吃出高免疫力 为BB入园做准备
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
进入8月中旬,宝宝很快就要进入幼儿园生活了。暑假期间有些宝宝饮食不注意,不像上幼儿园那样精心安排每日膳食。而对于“新生”宝宝来说,进入新的环境,首先就要吃出一个棒棒的身体,为入园做好营养准备。
要想提高宝宝免疫力,除了要培养宝宝良好的生活习惯外,饮食调养也是非常关键的。宝宝即将进入幼儿园,妈咪们一定要为宝宝打下良好的身体基础,让宝宝健康快乐的成长。
5种营养元素 为宝宝入园做准备
要想提高宝宝免疫力,妈咪们必须知道是哪些营养素起到了关键的作用。下面,小编为您盘点5种营养素,这些都是宝宝健康成长不可或缺的哦!
营养1:铁。给宝宝进食富含铁的食物,如蛋黄、动物的脏腑类和血液、豆类、芝麻酱等,同时给宝宝吃些维生素C含量丰富的水果,如柑橘、橙子、草莓、猕猴桃等,帮助铁在肠道的吸收。
营养2:锌。宝宝多吃蔬菜水果、薯类、奶类、豆类及其制品,多吃海产品牡蛎、瘦肉等食物,可以有效提高免疫力。若宝宝出现缺锌症状,妈咪必须先从饮食纠正,同时在医生指导下适量补锌制剂。
营养3:维生素A和β-胡萝卜素。富含维生素A和β-胡萝卜素的食品,可以减少感染发生率,如奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜,以及芒果、柑橘等水果。
营养4:钙。宝宝要经常晒太阳,多吃虾皮、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海产品等富钙食物。控制糖、甜食、巧克力、点心等食物的量。
营养5:优质蛋白质。宝宝膳食中需要保证足量的肉、蛋、鱼、奶及豆制品,鸡肉、鱼虾肉和猪里脊肉,才能提高免疫力。
3大饮食要点提高BB免疫力
TIPS1:制定一周早餐食谱保证高免疫力。
一日三餐中,宝宝的早餐时非常关键的,妈咪一定要保障均衡营养,荤素搭配。所以,妈咪们可以提前为宝宝制定一周的早餐计划,每天尽可能吃不同的食物,从而保证营养的丰富均衡。
TIPS2:注意食物品种多样化。
妈咪在安排每天的饮食时,一定要注意食物品种的多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多选择奶类、鱼、虾、新鲜水果、蔬菜、菌类、豆制品,适当控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等,禽肉、瘦肉也要适量。
TIPS3:关注宝宝在幼儿园的吃饭情况。
宝宝进入幼儿园后,妈咪们同样要给予高度的关注,特别是在宝宝饮食上。妈咪必须常常和老师交流,弄清楚宝宝在幼儿园的吃饭情况,从而知道宝宝在哪方面的营养不够,然后再自己为宝宝补充缺失的营养。这样做到营养的均衡搭配,提高宝宝免疫力。
提高BB免疫力 推荐4种金牌食物
食物1:水。
人体最重要的成分是水,宝宝更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
食物2:黄色、绿色蔬菜。
妈咪要坚信天天5份蔬果的饮食信条,如番茄、胡萝卜等。蔬菜中的纤维质可预防便秘,水果能够帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺层免疫地毯一般,让宝宝吃出高免疫力。
食物3:杂粮。
妈咪别总是让宝宝吃精细的食物。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E也都很丰富,其中的抗氧化剂能增强免疫力。所以要多给宝宝吃些杂粮,促进肠道蠕动的同时还能提高免疫力。
食物4:奶类。
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。而奶类一向被认为是婴幼儿期最佳的营养来源,妈咪们千万不可小看。
3大营养食谱 吃出高免疫力宝宝
食谱1:可爱小熊饭团
准备食材:米饭适量,鸡蛋1个,香肠1根,紫菜1小片,胡萝卜半根,黄瓜半根,盐少许,水适量,淀粉适量。
做法:
1.准备好彩色米饭。紫甘蓝榨汁过滤,加几滴醋变成粉色,倒入洗好的米中,浸泡半个小时在正常闷饭,出来的米饭就是粉黄色的了。
2.使用小熊模具,把彩色米饭压成可爱小熊的形状。
3.接着独特的玉子烧的做法,玉子是鸡蛋在日本的叫法。先摊蛋皮或做玉子烧鸡蛋里加盐,味精和水淀粉打匀。这样做出来的蛋皮很漂亮。
4.香肠切条,把蛋皮缠在香肠上,切口向上,然后用牙签固定。这样一朵菊花就做好了。
5.胡萝卜切片,用鱼形模具压出鱼形。
6、这时候已经把所有材料都准备好了,一些简单又可爱的图案摆盘。一盘可爱的“小熊”饭团就做好了。
营养贴士:鸡蛋营养丰富,蛋白质、卵磷脂等对人体的健康成长有帮助,同时,紫菜、胡萝卜、黄瓜作为辅料,实现全面的膳食搭配,满足小朋友成长所需营养,营养补充到位,自然能够提高免疫力。
食谱2:玉米燕麦粥
准备食材:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克。
做法:
1玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
3将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
4最后盛上一碗即可。
营养贴士:燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,能够有效提高免疫力。
食谱3:鸡肉青菜粥
准备食材:大米适量、鸡腿1个、木耳(水发)适量、小白菜适量、香油少许。
做法:
1.鸡腿洗净,去骨,切成小丁,锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁清洗干净。
2.木耳泡发洗净后,切碎。
3.青菜叶用手撕碎。
4.大米淘洗干净,将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,盖上锅盖,大火烧至高压上气后转小火压10分钟。
5.关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶搅拌均匀,加热30秒钟即可。
6.将粥盛出后,待温热即可食用。
营养贴士:鸡肉的消化率高,很容易被宝宝所吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
提高宝宝免疫力的妙招 免疫力
准妈妈可以如何提高免疫力?
宝宝入园前的准备工作应如何做好 入园入托
日本生BB入院准备之种种
【宝宝入园前的物品准备】幼儿园入园准备物品 宝宝入园前准备用品
【怎样提高免疫力】提高免疫力的小妙招
孩子免疫力低怎么提高免疫力
宝宝吃白菜提高免疫力
熬夜吃什么提高免疫力
宝宝入园 妈妈需要做好哪些准备 入园入托
提高宝宝免疫力的方法 提高宝宝免疫力
幼儿入园前的准备 孩子入园前的准备
提高宝宝免疫力吃什么好 提高宝宝免疫力套餐食谱
秋季吃什么提高免疫力?这十种食物帮你提高免疫力
【怎样提高新生儿免疫力】如何提高新生儿免疫力 怎样提高宝宝免疫力
孕妈怎么吃,提高免疫力?
【宝宝入园前的物品准备】幼儿园入园准备物品
准妈妈如何有效提高免疫力
准妈妈冬季该怎样提高免疫力
吃什么提高免疫力 如何提高免疫力
提高免疫力应该怎么吃
孩子入幼儿园的准备你做好了吗 入园入托
入园准备之能力
如何提高人体免疫力 提高免疫力注意事项
春季吃葱能提高免疫力
【宝宝吃什么可以提高免疫力】提高免疫力宝宝可以吃什么 什么东西可以提高宝宝的免疫力
孕期吃什么提高免疫力
巧做白菜辅食提高免疫力
【宝宝免疫力低吃什么好】宝宝吃什么增强免疫力 孩子提高免疫力吃什么
避免6大误区 别打击BB的免疫力