【怀孕初期饮食注意事项】怀孕初期饮食要注意什么
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配、荤素并用,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,才能达到全面科学合理的营养要求,保证胎儿的正常生长发育。
1、在孕期要保持适宜的体重增长。体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿,增加难产的危险,而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利。
2、注意平衡膳食和合理营养每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!
3、预防孕期贫血女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物,例如:瘦肉,鱼类,肝脏,动物血制品,以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。
4、不要吃不干净变质或污染的食物
5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物
6、避免刺激性的食物例如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!
7、不要盲目进补不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如人参,桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。
怀孕初期指南 怀孕初期孕妇注意事项
【妊娠糖尿病饮食指南】妊娠糖尿病饮食注意事项 怀孕期间糖尿病饮食注意什么
【怀孕3周饮食要注意什么】怀孕3周饮食注意事项
怀孕初期要注意什么?这6个注意事项孕妈要牢记!
怀孕初期要注意什么事项
【孕妇饮食应注意什么】孕妇饮食注意事项 孕期饮食注意事项
怀孕初期怎样易流产 怀孕初期注意事项
怀孕初期应注意什么 孕初期的注意事项
孕初期饮食注意事项有哪些
【怀孕9周饮食注意什么】怀孕9周饮食注意事项
怀孕初期饮食注意事项
孕前饮食注意事项 怀孕前饮食要注意什么
怀孕初期应注意什么 怀孕初期注意事项
怀孕初期注意事项 怀孕初期4大须知
【预产期饮食注意事项有哪些】预产期饮食方面要注意什么
怀孕早期注意事项 推荐几种孕期饮食食谱
怀孕5个月注意事项和饮食禁忌 五个孕期饮食问题 你注意过吗
【怀孕一周饮食注意什么】怀孕一周饮食注意事项
怀孕一个月饮食需要注意什么 孕初期饮食注意事项
【怀孕初期吃什么水果最好】 怀孕初期可以吃什么水果 怀孕初期吃水果的注意事项