六大营养素为胎宝宝健康护航
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加,正是通过食物摄入各种营养成分的最佳时期。
蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料,对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用,可使食物中的氨基酸得到互补,增加蛋白质的利用率。
维生素C
维生素C有助于构成一个强健的胎盘,使胎儿能抵御感染,并帮助铁的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C,维生素类需要每日提供,因为它不能在体内储存。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C,所以最好吃新鲜产品。
钙
钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的,妊娠8周左右,胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。
铁
胎儿为了出生后需要,会在体内预先储藏铁质,而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液,也需要铁质以制造携氧的血红蛋白。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃,以利于铁的吸收。
叶酸
叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的,尤其是在妊娠最初数周内更为需要。准妈妈体内不能储存叶酸,并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍,所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源,但要蒸吃或生吃,因为经过烹调,大量叶酸会被破坏。
纤维素
便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养素,可以多吃其他富含纤维素的食品,如水果和蔬菜等。
关注婴幼儿营养,呵护宝宝健康生长发育
平安产险业内首创奶粉险 为宝宝健康保驾护航
港版美素,守护宝宝健康有保障
宝宝如何吃得健康营养呢?
营养时刻表 为胎儿健康加分
母乳喂养:营养宝宝、健康妈妈!
身体缺乏营养的六大健康信号
健康营养宝宝私房菜攻略
贝因美奶粉为中国母婴健康护航
孕前营养好 宝宝更健康
让宝宝健康又营养的小饼
宝宝营养健康的秋季食品
名医义诊——为宝宝的健康保驾护航
宝宝如何吃鱼健康营养
宝宝食谱 健康营养宝宝又爱吃
营养胎教的作用 培养宝宝健康的饮食习惯
宝宝营养健康速递
宝宝脑部发育健康 五大营养最关键
昆明曙光医院——强大实力 为男性健康护航
美素佳儿,为孕妈妈的营养健康加分
双重益生元入料 森永奶粉为宝宝健康成长护航
美的扫拖机器人S8全新上市,为宝宝健康生活保驾护航
把握宝宝发育三个关键期 健康饮食护航成长!
4大营养素让学龄前孩子更健康
保护前列腺健康有六大保养法
“营”造健康宝宝的关键 辅食添加 亲亲宝贝网 营养素 维生素 血色素
营养补得早 宝宝更健康
宝宝夏季健康饮食六大招
宝宝怎么吃鱼健康营养
组成人体健康的必要七大营养素