孕妈每周吃三次西兰花
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花,每次200克,就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说,西兰花之所以具有这样的功效,是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。
西兰花中还含有丰富的叶酸,这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育同样有着重要作用。因此,准备怀孕的妇女,都应注意多吃一些叶酸含量高的食物。这里需要提醒的是,叶酸性质不稳定,食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此,西兰花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。
相信很多准妈妈都知道叶酸的重要性,知道它的缺乏会导致严重的后果,那么什么时候开始补充叶酸才最有效呢?
你可能会认为,一旦发现怀孕就马上补充叶酸,全程不中断,这样应该够了吧!可是,由于前面所说的这类神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时,包括你在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以,当你刚沉浸在即将为人母的喜悦中时,也面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。
很明显,无论你在怀孕以前或是怀孕以后,对叶酸的摄入量都是不够的,这样一来,你体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间,如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。
叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
孕妇吃西兰花可稳定血压
孕妇吃能吃西兰花吗 孕妇西兰花食谱推荐
孕妇吃西兰花可以降血压吗
西兰花孕妇可以吃吗
【宝宝西兰花粥的做法】西兰花粥怎么做给宝宝吃
【西兰花减肥餐怎么做】西兰花减肥食谱 西兰花怎么做减肥
孕期多吃西兰花芽有益胎儿健康
西兰花鸡肉通心粉怎么做好吃,西兰花鸡肉通心粉的做法
一周性生活几次最健康?夫妻每周多少次为好?
西兰花可以每天吃吗 西兰花每天吃多少合适
【西兰花怎么做给宝宝吃】西兰花宝宝怎么吃
【宝宝吃西兰花要怎么做】西兰花要怎么做给宝宝吃 怎么给宝宝做西兰花
【西兰花怎么吃补叶酸】西兰花怎么做补叶酸效果好
【西兰花煮粥怎么做】西兰花粥的做法
【西兰花减肥餐怎么做】西兰花减肥食谱
孕妇吃西兰花的好处
【坐月子能吃西兰花吗】坐月子吃西兰花好吗
木兰花令次欧公西湖韵赏析
孕妇吃西兰花不能和什么一起吃
孕妇多吃西兰花的特殊作用