准妈妈孕期必备补血食谱
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如果只是大鱼大肉的一通乱补,不但是补不了气血,还会导致了孕期糖尿病的一些问题出现,所以准妈妈在补充气血的时候一定要选对食物,那接下来甜心小厨就给准妈妈吗介绍几种补血的食物
蜜红豆
食材:
红小豆400克、蜂蜜适量。
做法:
1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。
2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。
3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。
食材:
黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
做法:
1、黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。枸杞红枣煲鸡蛋
食材: 鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。
做法:
1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。
2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。
3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。
4、枸杞放进去。煮5分钟即可。樱桃果蔬沙拉
食材:
生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。
做法:
1、将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。
2、将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。
3、加入苹果醋,拌匀即可。黄花瘦肉粥
食材:粳米100克,猪肉(瘦)100克,干黄花菜50克。 调料:姜3克,盐2克。
做法: 1.将粳米淘洗干净,加水浸泡半小时。 2.猪瘦肉洗净,切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。 3.将煮锅内放入泡好的粳米,连带泡米的水煮至七分熟。 4.放入肉片、黄花菜、姜丝,再用小火慢慢煮至粘稠,加盐调味即可。
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