孕期补充叶酸改善疲劳,就吃这道芦笋沙拉!
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
今天小编向大家推荐一道芦笋沙拉,芦笋含有天冬氨酸,可改善疲劳、补充体力。孕期补充叶酸改善疲劳,多吃这道菜就对了!
芦笋沙拉
孕期
▲芦笋含有天冬氨酸,可改善疲劳、补充体力。
材料:
松子1大匙、绿芦笋约10根、粗盐1茶匙、柠檬汁1大匙、白酒醋1大匙、蜂蜜1茶匙、法式芥末酱1大匙、橄榄油2大匙。
做法:
1.松子以平底锅小火烘烤至金黄色,放凉备用。
2.去除芦笋根部硬质纤维,烧一锅水并加入1茶匙盐,芦笋放入滚水中汆烫1分钟后捞起。
3.芦笋冲泡冷水冰镇后,彻底沥干。
4.将酱汁材料以电动搅拌器或果汁机打匀,芦笋盛盘后淋上酱汁、撒上松子即可。
Point:
1.可以使用任何坚果类代替松子。坚果的营养成分很高,有丰富矿物质,有益于胎儿的生长发育。
2.芦笋在烹调过程中需特别留意避免高温,以免叶酸被破坏。
上班疲劳吃什么好 上班疲劳犯困怎么改善
怀孕后吃叶酸来得及吗 怀孕后 得补充叶酸 这些食物能帮大忙
叶酸什么时候吃 孕前不要忘记补充叶酸
怀孕后除了补充叶酸,还有4种营养物质也是必须补充的!
知道备孕补叶酸,知道怎么补叶酸吗?
备孕期间不只要补充叶酸,更要补充维生素
补充叶酸后出现了月经不调?备孕一定要补充叶酸吗?
补充叶酸的这些事儿,备孕、怀孕女性要了解!
孕妇补充叶酸,就选国内版爱乐维
【孕妇如何补充叶酸】孕妇怎样补充叶酸
孕期补充足量叶酸十分重要!
孕前补叶酸吃什么食物 吃什么食物能补充叶酸 补充叶酸的食物有哪些
叶酸不能盲目补,正确补充的方法在这里!
孕妇补充叶酸有讲究,注意这3点更高效!
几道面条食谱帮孕妈补充营养的同时改善胃口!
准妈妈想要吃拌面?这一道还能补充叶酸!
备孕期间除了补充叶酸还需要补充什么
孕期补叶酸多吃凉拌蔬菜,妈妈须知叶酸食谱大推荐!
怀孕补充叶酸是有讲究的 怀孕怎么补充叶酸
孕期前后叶酸的正确补充方法 看这篇就够了