胎儿体重轻怎么补
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红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。而且吃红薯不会发胖,反而能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒,很适合需要长胎不长肉的孕妇食用。
榴莲
榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果孕妇经常把榴莲当补品,导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后容易娩出巨大胎儿。但体重较轻的胎儿多吃榴莲的话,则正好可以促进胎儿生长。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的各种氨基酸,不仅能满足孕妇及胎儿对蛋白质的需求,还能促进胎儿大脑发育。另外,鸡蛋的脂肪含量低,准妈妈每天吃2个鸡蛋,还不用担心发胖。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,而且是长胎不长肉的绝佳选择。圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈多吃瘦肉补充铁,就会增加血液的总量,这样就可通过血液为胎儿提供足够的营养,让胎儿发育更好。
胎儿体重偏轻孕妇饮食注意
胎儿体重偏轻的准妈妈应多吃高蛋白食物,如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果等。最好每餐精瘦肉要吃1-2量,豆类食物每天吃点,蔬菜每天至少1斤,水果1-2个,各类坚果每天一小把,还有牛奶1-2杯,1-2个白水煮蛋。如果还想吃就来点玉米棒啊,豆浆啊,苏打饼干啊什么的。
餐单推荐:
早餐:脱脂奶1杯,蛋白2只,麦片一碗。
午餐:蒸鱼1条,白饭1碗,蔬菜一碗。
下午茶:水果沙拉,低脂奶酪。
晚餐:蒸排骨或蒸肉饼,青菜1碗,白饭1碗,乳鸽红枣汤适量。
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