孕期补血吃什么好
本文已影响1.8K人
本文已影响1.8K人
有些准妈妈在孕期会出现贫血的状况,那么这个时候就需要补血了,你知道准妈妈在孕期补血吃什么好呢?
十孕九贫,怀孕的女人特别容易贫血。
这是因为孕期对铁的需求增加,如果饮食跟不上,就容易造成缺铁性贫血,面色苍白,身子疲惫乏力。
至于孕期补血要吃什么,千万不要狂吃红枣红糖枸杞,这些红通通的食物全都含铁量都不高!你一次性吃上十斤八斤都没啥用。
真正补血的食物是以下这些!
一、牛肉
红枣虽然含有铁元素,但是属于非血红素铁,吸收率低。
补血,牛肉是更好的选择,不仅含铁量丰富,而且吸收率高达20%,比你吃再多红枣都有用。
二、猪血
以形补形,猪血可是补血的上佳选择。
孕期是可以吃猪血的,只要你是在正规场所买到的健康猪血,就没有安全问题。
三、瘦肉
我们常吃的瘦肉也含有容易被人体吸收的二价铁,也属于补血的好食材。
四、黄花菜
含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。
五、黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。
六、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
七、葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
八、黑豆
我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
九、胡萝卜
红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
十、菠菜
是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。点击怀孕后您不知道的那些事儿···菠菜中含有丰富的叶酸,准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。
孕期补血三大误区
1、贫血是很常见,不会影响胎儿
错。贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降,严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血,但体内铁的贮备会比正常的新生儿少,在出生三、四个月之后,吃母乳的婴儿也可能会贫血,免疫力会下降,一不留神就可能会出现感冒发烧等情况,让父母们心疼不已。
2、查出贫血,多吃红枣赤豆汤就行
错。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤,或是血糯米等食物,天天吃。这真的是补血最好的方法吗?其实,红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的,长期食用对贫血有一定的调理作用,但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。
3、动物肝脏胆固醇太高了,吃不得
错。对于孕妈咪来说,适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料,也是人体必要的营养。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少,甚至远低于骨髓中的重金属量,所以不必为此过于担心。
孕晚期孕妇补血吃什么好
【贫血吃什么好】贫血吃什么补血最快 什么食物对贫血有好处
孕期补血吃什么好 9种食物效果好
【孕晚期补铁食谱】孕晚期补铁吃什么 孕晚期补铁吃什么最好
【孕妇贫血吃什么补血最快】孕妇贫血吃什么补血最快最好
孕妇贫血应该吃什么食物补血最好?
【产后补血补气吃什么最好】产后吃什么补气血最快最好 生完孩子后吃什么补气血
【女性经期吃什么补气血】女人来月经吃什么补气血 女性月经期间吃什么补气血
【孕妇猪肝怎么吃补血效果好】孕妇猪肝怎么吃补血 孕妇吃猪肝补血的做法大全
【产妇补血补气吃什么最好】产后补血补气的食谱
夏天女人补血吃什么好 补气血食谱推荐
【女人吃什么补气血】女性补气血吃什么好 女性补气血的食物有哪些
【产妇补血补气吃什么最好】产后补血补气的食谱 产妇补血补气菜谱
孕期吃什么补血
【孕妇贫血吃什么水果好】怀孕贫血吃什么水果好 孕妇贫血吃什么水果补血最快
孕妇贫血吃什么好?推荐3类补血食物
【怀孕除了补叶酸还要补什么】孕期都要补些什么 孕期要补什么对胎儿好
【补血】补血吃什么好
【孕妇吃什么补气血】孕妇补气血吃什么好
孕期吃什么补血