孕妇早餐吃什么最好
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
孕妇早餐吃什么有营养?预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面,科学摄取各方面的营养物质,满足自身和胎儿的营养需要。
一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
三、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。(本文孕妇网收集)
不管是吃什么,人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们,早晨的太阳是最好的,人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。据营养学家统计,早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。
准妈妈处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。
孕妇早餐吃什么对胎儿好
孕妇晚餐吃什么最好
早餐吃什么?推荐7款最适合做早餐的食物
怀孕期间孕妇最好多吃这五类早餐
孕妇早餐应该吃什么好
孕妇不吃早餐危害大,孕期早餐怎么吃胎儿更健康?
【小学生吃什么早餐好】 小学生的早餐吃什么好 小学生早餐吃什么最有营养
早餐吃什么好?营养早餐搭配餐单
【孕妇晚餐吃什么】孕妇晚餐吃什么最好
孕期孕妇早餐吃什么好
孕妇早餐吃什么有营养?孕妇营养早餐食谱
孕妇早餐吃什么好
孕妇吃什么早餐最好
秋季养生:孕妇早餐吃什么好
孕妇早餐吃什么好 孕妇早餐吃什么好最有营养
孕早期早餐吃什么 孕早期早餐营养食谱推荐
早餐怎么吃最好?营养早餐推荐
幼儿早餐吃什么最有营养 幼儿早餐吃什么好
孩子早餐最好吃什么? 8款适合孩子的营养早餐
孕妇早餐不能吃的三种食物 孕妇优质早餐推荐