孕妇吃什么可以缓解便秘
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很多女性怀孕的时候都有便秘的现象,尤其是怀孕晚期的时候,那么孕期便秘该怎么办呢?孕妇吃什么可以缓解便秘?一起来看看吧!
孕妇频繁便秘对胎儿有影响吗?
孕妇便秘会挤压到胎儿。孕期便秘一方面会影响胎儿发育,另一方面也会压缩胎儿的宫内空间。孕早期便秘甚至会影响胚胎发育,孕晚期则由于排便太过用力,或蹲便时间过久,刺激到子宫引发早产。
1、影响胚胎发育
便秘会让毒素在肠道堆积,可发生肠源性内毒血症,对身体造成极为严重的后果。孕早期便秘会对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响,甚至导致胎儿畸形的发生。
2、导致腹痛腹胀
怀孕晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。
3、引起直肠脱垂
孕早期便秘会导致子宫收缩,可能会导致流产。孕晚期便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有孕妇在怀孕38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
4、挤压胎儿生长
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿,一方面影响发育中的胎儿,挤压胎儿的生长空间,也会影响形体美。
孕妇便秘吃这些能缓解:
1、玉米
准妈妈平时可以多吃一些玉米,既可以当作主食,又能当零食作为加餐。玉米的膳食纤维含量非常高,常吃玉米能够促进肠胃蠕动,加速排便,对缓解便秘能起到很好的作用
2、草莓
草莓不仅味美,营养也很丰富。草莓含有多种人体必需的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。其中所含的果胶和膳食纤维能够帮助消化,对准妈妈的便秘能起到很好的缓解作用。
3、红薯
红薯营养丰富,对准妈妈和胎宝宝的健康都很有益处。尤其是它富含食物纤维,能够有效地刺激消化液分泌,促使胃肠蠕动,有效缓解准妈妈的便秘。
4、酸奶
酸奶营养丰富,可口美味,是准妈妈孕期零食的最佳选择。酸奶不仅含有牛奶中的营养成分,还有乳酸、醋酸等有机酸,能够很好地刺激胃分泌,抑制有害菌生长,有效清理肠道。
5、黄豆
黄豆的营养价值非常高,被称为豆中之王。黄豆含有优质的植物蛋白和丰富的膳食纤维,对准妈妈的健康和胎宝宝的发育都有益处。常吃黄豆类食物,能够有效缓解准妈妈的便秘情况。
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