养护好子宫,是女性朋友不可轻忽的大事
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子宫涉及所有妇科生殖功能中医所说的子宫,与西医所指有所不同。中医认为子宫不仅可孕育宝宝,也涉及妇科生殖及其他相关功能。而养护好子宫,自然能有好孕!
中医里关于子宫的最早记载,见于《内经》,称为“胞宫”。胞宫是女性的重要内生殖器官,女子胞藏有精血,可孕育胎儿”。在《类经附翼》中提到胞宫的位置:位于带脉以下,在小腹正中央,前有膀胱,后有直肠,下连阴道。而《景岳全书》描述胞宫除了子宫之外,还包括现代医学中的输卵管、卵巢等器官。在中医里,子宫不是一个“脏腑”,是属于奇经八脉的一环,因为“脏”的特性是藏而不泻,“腑”的特性是泻而不藏,而胞宫是亦泻亦藏,藏泻有时。胞宫管月经、孕育子嗣、分娩,因此,中医认为子宫的健康依赖于女性整体的健康,是脏腑、经络、气血共同作用的结果。
子宫与怀孕的关系西医认为,子宫问题也是造成许多女性不孕的原因,例如子宫内腔粘连、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫肌腺症、子宫结构异常等,都有可能造成女性不孕。就中医来看,若一个女性月经规律、气血足、肝肾气足、子宫暖,就属于容易受孕的体质。中医对此尤其重视。因为子宫温暖,体内气血运行才会通畅,表现为月经规律正常、整体的健康状态佳。
子宫最怕冷女人身体中最怕冷的器官就是子宫。当子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,月经就会规律正常。如果子宫遭受寒邪侵入,最常见的症状是月经不调,进而影响正常的受孕生育功能。中医常说的“宫寒”,指的就是子宫因遭受寒邪,而呈现的严重功能低下状态,尤其容易发生在月经期间。除了可能造成不孕之外,宫寒还会导致痛经、皮肤黄褐斑增多、性欲降低等各种症状,所以古人认为子宫暖,气色好;子宫寒,百病生。
Tips中医认为,女性有5种容易不孕的体质1痰湿体质:痰湿凝聚,形体肥胖、腹部肥胖、嘴巴黏、舌苔重。
2脾肾两虚:容易腰酸、下半身易水肿、尿频、夜尿、大便软、容易疲倦。
3肝肾阴虚:容易眩晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热,午后潮热。
4肝血不足:脸色苍白或萎黄、形体消瘦、两目干涩、夜盲等,女性可见月经量少而浅淡,甚至可能闭经。
5肝气郁结:精神抑郁、胸胁满闷或疼痛、大便失常、月经不调、睡眠差、容易紧张、思虑多。
子宫养护三阶段 儿童期呵护子宫应从儿童期开始:其一,注重营养均衡,五大类食物要均衡摄取,充分获得发育所需要的全部营养素;其二,要让孩子睡足睡好,养成早睡的习惯,因为夜间睡眠期间体内分泌的生长激素最多,有利于全身组织与器官的生长;其三,鼓励孩子多运动,运动也有助于体内激素的分泌;其四,少女若有外阴部发炎状况,也要带去看妇科,及时治疗,别让小炎症演变成慢性病,进一步侵犯子宫。
青春期当女性第一次月经来潮,代表子宫发育成熟,进入了青春期。此时,家长要给予少女充足的性教育,避免未婚怀孕而导致人工流产。当女儿月经来临时,也要注意她身体的保暖,别放任她食用冷饮与寒凉食物,适度进行食补,让月经更顺利。
生育期进入生育期后,身体就做好了怀孕生子的准备。这时女性要注意日常生活保养,常常注意阴道分泌物与月经的状况。若分泌物与月经有不正常的变化,一定要就医检查,找出原因。夫妻间的性生活也要注意卫生,避免性病传染,尤其要做好生育规划,人工流产对子宫的伤害非常大。产后需要坐月子调养身体,尤其要多休息,补充体力与营养,避免过度劳动与下蹲的姿势,以免子宫下垂。生产之后,子宫一般需要2~3年的时间休养生息,这依不同女性的体质而定,但两胎之间不宜相隔太近。
日常生活中养护子宫的8大锦囊妙计
1多吃补气暖身的食物:有宫寒体质的女性,可以多食用胶质、核桃、枣、坚果、羊肉、姜汤等有补气暖身功效的食物,以补充先天的不足。
2可食用鲍鱼或海鲜:过去,皇宫给皇后妃嫔的中药丸多使用鲍鱼汁进行调和。中医认为,鲍鱼滋补清热,可以滋阴养颜、清肝明目,是女性最好的补品之一,有宫寒体质的女性可多食用鲍鱼料理。
3食用当归补身:血虚体质的女性,冬天可以食用当归姜母鸭来调理,夏天可以改喝当归粥。在经期过后食用当归,具有清血、补血的作用。
4多食用五谷类食物
五谷类食物中含丰富的叶酸和β-胡萝卜素,可以预防子宫颈疾病,而且还能促进人体对维生素的吸收,女性朋友要经常摄取。
5怀孕有益处:怀孕也可以养护子宫!因为怀孕能增强子宫的延展性,也能让每月排卵的卵巢得到适当休息,减少日后妇科疾病的发生率。所以,要把握时间,尽量在35岁前怀孕生子。
6运动让子宫更健康:游泳是锻炼子宫最有效的运动方式之一,每周若能游泳两小时,可提高子宫收缩的力量,部分瑜伽动作也有利于子宫健康。
7经期保暖:“宫寒”最易发生在月经期,因此,每月生理期不要吃生冷食物,最好通过运动或是温敷让身体微微发汗,让怕冷的子宫感觉温暖,这样月经会更顺利。
8常按摩3穴道:三阴交:内踝尖上直上10厘米,约4指幅宽,按压有一骨头处为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
血海:位于大腿内侧,髌底内侧向上6厘米处,股四头肌内侧头的隆起处。
关元:位于下腹部正中线,脐中下10厘米处。
Tips子宫不喜欢的事情要说NO少吃寒凉食物:中医认为女性体质属阴,因此即使是在炎热的夏季,寒凉的食物(如冰冷的饮料、冰激凌、西瓜等水果)也不宜吃太多,若是从冰箱拿出的食物,都要放一下再食用,而且吃之前最好先吃些别的食物垫底。
不要快速减肥:快速减肥会让身体在短时间内流失大量的能量,寒邪就很容易乘虚而入,进入子宫。想要减肥的女性,一定要采取循序渐进的方式,一个月瘦2~4千克,瘦得健康比瘦得快更重要。
不穿低腰裤:露出腰腹的低腰裤虽然可能比较性感,常穿却容易使子宫受寒。而且即使是夏天,也不要坐在有寒气的地方,例如冷气口、石头地板或金属面椅子上。女性的妇科器官喜欢温暖的环境,一定要记住这一点。
不要久坐:久坐是许多职业女性不可避免的,但长此以往却会导致气血循环障碍,引起子宫疾病!所以就算工作再忙碌,每坐1小时需起来走动,例如上厕所、倒水、跟同事聊天,都可改善因久坐导致的循环不畅。
不要抽烟:有研究显示,香烟中的有害物质会导致免疫力下降,使女性更无法对抗人类乳突病毒的袭击,容易患上子宫颈癌。不只自己抽烟,吸二手烟也会带来类似后果。
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