孕妇易感觉腿抽筋 两步骤按摩可缓解
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女性妊娠期,由于腿部的血液循环不良,晚上睡觉时,常常会感觉腿部肌肉在抽筋。简单两个按摩小步骤,就能促进血液循环,不但可以缓解抽筋症状,还可以减轻孕妇腿部负重感和水肿。
很多女性在妊娠期间都会感到腿部肌肉抽筋,尤其是在晚上睡觉时,抽筋感觉就更加明显。腿部的血液循环不良是腿部抽筋的原因之一。随着体重的逐渐增加,孕妇双腿的负担也会相应加重,造成血液循环相应减缓。通过下面的按摩方法,能够促进孕妇腿部的血液循环,使孕妇充满活力。
按摩选穴:无需取穴。
按摩步骤
步骤一:孕妇侧卧,按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏,反复5次,之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。
步骤二:孕妇仰卧,全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧,反复揉捏2分钟。接着,按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后,按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩,至局部发红发热。
小提示:
①这个按摩方法不仅可以促进腿部的血液循环,还可以有效地减轻孕妇腿部的负重感和水肿的状况。每次按摩坚持半个小时,每日按摩1次。
②如果在按摩相关的部位时按压到疼痛点,在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度。
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