孕妇坐立行最佳姿势
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
从怀上宝宝那一刻起,孕妈妈的身体就娇贵起来。尤其腹部一天天大起来以后,如果日常生活中动作、姿势不正确,很容易加重腰酸、腿痛、浮肿等不适,甚至发生意外。因此,学会安全正确的姿势,对孕期保健格外重要。
站:两腿要保持平行,双腿要稍分开些,要把重心放在足心附近,这样不容易感到累。需要较长时间站立时,两只脚最好前后交错,每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以最大限度地减轻疲劳。
坐:最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态,大腿也要尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开。
躺:在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,可以在腿下垫上一个枕头,使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以,只要自己觉得舒服就好,可以把肚子用棉被或枕头支撑一下,两脚也稍弯曲些。但一定要记住,孕妇不可俯卧。
起床:起床时,要先变成侧卧位,然后转成半坐位,最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
行走:要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时,要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。如果有扶手,一定要扶着行走,以免身体摔倒。
拾东西:从地上拾东西时,要先弯腰屈腿蹲下,蹲稳了再拾东西,然后伸直双膝站起。注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势,这样容易摔倒。
搬东西:孕妇如果需要搬动较轻的东西,应该先弯腰屈腿、慢慢蹲下,将东西靠在腰部或胸前,而不是单凭双手拿。不要直接弯下身体搬东西,这样不仅增加腹部压力,还容易引起腰痛。
怀孕最佳受孕姿势 想要孩子一定要学习
推荐给准妈妈的最佳睡眠姿势
什么体位利于受孕 男女最佳受孕姿势图片 五大最佳受孕体位图解
【孕妇分娩】孕妇分娩是什么姿势 分娩的6种姿势
【孕妇睡觉的正确姿势】孕妇什么姿势睡觉好 孕妇正确睡觉姿势有哪些
【什么姿势最容易怀孕】哪个姿势容易怀孕
倒立标准姿势
【孕妇睡姿怎样才正确】孕妇睡觉的正确姿态 孕妇睡觉什么姿势最好
新生儿哪种睡觉姿势最佳
孕妈妈日常站立、行走、坐姿要注意这几点!
【什么姿势最容易怀孕图】最容易怀孕的姿势有哪些 最容易怀孕的姿势图
【孕妇蹲厕用什么姿势好】孕妇怎么上蹲厕姿势
【孕妇蹲厕用什么姿势好】孕妇怎么上蹲厕姿势 孕期蹲厕所正确姿势图
【怀孕同房最好姿势】孕妇怀孕期间同床姿势 怀孕7个月同床姿势图
孕晚期最佳姿势
【什么姿势最容易怀孕】哪个姿势容易怀孕 比较容易怀孕的姿势
孕妈"站坐睡走"姿势不对,图解正确姿势!
孕妈妈站坐躺走正确姿势 孕妇必看手册
什么是婴儿睡眠的最佳姿势?
孕期“站坐走躺”正确姿势
【什么姿势最容易怀孕图】最容易怀孕的姿势有哪些
【有助于怀孕的姿势】什么姿势最容易怀孕
孕妇分娩姿势
孕妇最舒服的性爱姿势
怀孕期最佳性生活的姿势有哪些?
怀孕期间夫妻同房最佳姿势,你知道吗?
孕期保护宝宝的最佳睡眠姿势
怀孕后很怕站、坐、行姿势不对,良好姿势保障胎儿更好发育
孕妈谨记:左侧卧最佳睡眠姿势
【有助于怀孕的姿势】什么姿势最容易怀孕 什么姿势有助于怀孕