孕期总是睡不好觉?小编给你小妙招!
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很多准妈妈都在吐槽,当自己肚子越来越大,想睡个安稳觉却越来越成为一种奢侈,那么如何让自己睡好觉呢?小编给你小妙招!
很多准妈妈都在吐槽,当自己肚子越来越大,想睡个安稳觉却越来越成为一种奢侈,那么如何让自己睡好觉呢?小编给你小妙招!
怀孕的十个月,要承受着身体心理的双重压力,宝妈们真的是辛辛苦苦地熬过来的,疲惫得不行了。别的不说,就说这个睡觉问题,不少宝妈要大吐苦水了:想睡个好觉简直就是奢侈呀!尤其是大腹便便的阶段,睡觉时特别不舒服,腰酸背痛,又不能随意翻身。睡得不好,心情又怎么会好呢?
今天,小编就与睡眠不佳的孕妈们分享一些实用的小妙招。
拯救腰腹部
孕妈们在怀孕初期的时候,晚上睡觉采取仰卧的姿势会比较舒服,可到怀孕中期和后期后,肚子越来越大了就不方便仰卧了。
对于这个阶段的孕妇,科学的建议是采取侧卧的姿势,而且最好是左侧睡姿,这样更有利于胎儿的发育。可肚子长时间侧向一边,久了也会很不舒服。
如果孕妈妈晚上睡觉时用个软枕承托一下腰腹部,会轻松很多,有助于入眠。妈妈睡得香,胎宝宝也会更健康。
加个护腰更安心
如果孕妈并不喜欢用大体积的托腹枕,觉得伸展不开,那下面介绍的这种小巧的护腰枕用起来也很舒服。睡觉想翻身时腰腹部也能托得住,不用再担心磕着碰着肚子。
孕期用完,小宝宝也可以用,安全呵护喜欢翻滚的小身体。宝妈们晚上也能睡个踏实觉,不用担心压着小宝宝。
宽松睡衣更舒适
睡衣可以说是贴身的伴侣。一套轻柔暖和的睡衣有助于孕妈们睡眠的舒适度,提高睡眠质量,对宝宝的健康大有益处。
出于实用性的考虑,孕妈选购睡衣的技巧就是,不仅在怀孕期间可以用,生完宝宝之后也能用得上。
喝杯热牛奶
除了这些外用的助好眠的物品之外,孕妈也可以在临睡前冲一杯温热的牛奶喝。睡前一杯热牛奶,胃里暖暖的让人更好地入睡,而且还能给孕妈和宝宝提供了良好的营养成份。当然,一定不要多喝了,也不要太晚喝,不然好不容易进入睡眠就会被尿意憋醒。
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