为什么怀孕后猛长体重
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怀孕后,孕妈们会发生很多变化,尤其是体重最为明显。相信很多孕妈都会有疑问,为什么怀孕后猛长体重?都长到哪里去了?下面一起来看看吧。
怀孕后,孕妈们会发生很多变化,尤其是体重最为明显。相信很多孕妈都会有疑问,为什么怀孕后猛长体重?都长到哪里去了?下面一起来看看吧。
闺蜜怀孕6个多月了,前不久去看她已经比孕前胖了一圈,看她胖了这么多,我忍不住说了几句,结果闺蜜很淡定的说,没事,现在体重的增长都是胎儿在成长,等孩子出生以后我就能立刻瘦下来了。听她这么说,我觉得我有必要跟她说一下孕期体重增长的相关知识,让她心里有点数,别忘我的吃喝,既胖了自己,胎宝宝也没好处。
一.孕期体重都长哪里去了?
孕期体重的增长体现在这几个方面:
1.不断增大的胎儿在分娩前大约有3.5公斤。
2.胎盘和羊水大约有3公斤。
3.怀孕后准妈妈体内血液会增加1.8公斤左右。
4.子宫也在不断汲取营养,乳房也在不停增大,加在一起大约有1.8公斤
5.其他的就是长在孕妈身上的脂肪了。
按照这个算法,孕妈除去自身增长的脂肪外,大约有11公斤是为胎宝宝长的,如果孕期一共胖了20公斤,那整个孕期你身上的脂肪就长了10公斤左右。一般来说,医生会建议孕妈增长12公斤左右,这样既不会亏待了胎宝宝也不会让孕妈的身材一发不可收拾。
二.孕妈如何管理自己的身材呢?
1.孕早期
刚怀孕胎宝宝的生长还不太稳定,需要的营养也不太多,所以孕妈没必要这个时候就放开吃。可以要少食多餐,均衡饮食,多吃一些清淡的食物,这样也可以缓解早期孕吐带来的不适感。
2.孕中期
孕中期是胎儿发育最快的阶段,大脑和骨骼,肌肉都在快速发育,需要大量脂肪,维生素,钙质的支持。孕妈每天可以多吃肉类,从中摄入大约50g的优质蛋白;增加蔬菜,水果的食用,达到补钙的效果;多吃牛奶、坚果,鱼类产品、动物内脏等补充优质脂肪酸来促进胎儿大脑的发育。
孕中期胎儿发育很稳定了,准妈妈可以适当运动运动,做做瑜伽,游泳,或者是日常散步都能达到控制体重的效果。
3.孕晚期
孕晚期是胎儿发育的冲刺阶段,很多妈妈会出现头晕,缺氧的症状,这是因为胎儿发育需要更多的铁,孕妈要多吃补血补气的食物。除了这些准妈妈还要注意经常到医院进行孕检,检测体重的变化,出现异常,需要在医生的建议下改变饮食。
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