【孕妇冬天晒太阳好吗】冬天孕妇晒太阳好吗 怀孕冬天晒太阳好吗
本文已影响9.69K人
本文已影响9.69K人
孕妇冬天晒太阳好吗?众所周知,阳光是廉价的补品,在寒冬里晒上一整天的日光浴是再舒服不过的事情了,可是,对孕妇也是这样的嘛?怀孕冬天晒太阳好吗?孕妇冬天晒太阳好吗?
孕妇冬天晒太阳好吗?
孕妇冬天晒太阳好。
中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间:7点-10点,16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经。从健康角度看,准妈妈们是最需要接受冬阳洗礼的人群。在冬季里适当进行日光浴对准妈妈们好处多多。
预防孕期抑郁症
常晒冬阳还有益于防止准妈妈情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。研究证明,冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、准妈妈、准妈妈都是抑郁症的高发人群,尤其是产后抑郁,既会影响婴儿乳养(抑郁会引起乳汁分泌减少),还可能增加准妈妈自杀念头。
研究发现,阳光犹如一种“兴奋剂”,照射人体会使毛细血管扩张,加快血液循环。冬季常晒太阳能有效预防准妈妈和准妈妈的情绪波动,杜绝抑郁症的发生。此外,产后常到户外走动、晒太阳,还能防止准妈妈易患的骨质疏松。
预防胎儿小儿先天性佝偻病
准妈妈常晒冬阳,可降低准妈妈骨质疏松症的风险,减少孩子佝偻病的发生率。
怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,准妈妈必须增加钙的摄入,而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和维生素D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射,准妈妈体内的维生素D就会缺乏,钙、磷的吸收就会减少,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
提高准妈妈身体抵抗力
常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。所以,准妈妈即使到怀孕36周临产前,也应经常到户外向阳处晒晒太阳,或者居室内要定时“引进阳光”,以增强准妈妈自身免疫力。
孕妇冬天晒太阳注意事项
不要隔着玻璃晒太阳
阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。
尽量保证每天的日晒时间
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
掌握每天最佳日晒时间
上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。
健康小提示
准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比较高的果蔬同时,准妈妈最好使用物理性的防晒霜。
冬天如何带宝宝晒太阳 冬天要不要带宝宝出门晒太阳
【新生儿晒太阳隔着玻璃效果如何】 隔着玻璃晒太阳有用吗 隔着玻璃晒太阳管用吗
冬天给宝宝晒太阳怎么晒
【新生儿晒太阳的好处】 新生儿晒太阳的注意事项 新生儿如何晒太阳
关于宝宝冬季晒太阳,那怎么让宝宝晒太阳?
【新生儿可以晒太阳吗】 新生儿能晒太阳吗 新生儿晒太阳好不好
【晒太阳的好处】 晒太阳注意事项
【春天宝宝晒太阳的时间】春天婴儿晒太阳的时间 春天小孩晒太阳的时间
冬季,孕妇晒太阳的好处
婴儿雾霾天晒太阳可以吗?雾霾天宝宝怎么晒太阳
晒太阳补钙的说法科学吗?宝宝晒多久太阳才好呢?
【冬天晒太阳穿什么颜色衣服】冬季晒太阳穿什么颜色衣服
【新生儿晒太阳晒哪里】宝宝晒太阳晒哪个部位
儿童晒太阳真的能补钙吗 晒太阳要注意什么
冬天宝宝怎么晒太阳最好?
【新生儿冬天怎么晒太阳】
【孕妇肚子可以晒太阳吗】孕妇肚子能晒太阳吗
冬季几点晒太阳合适 冬天晒太阳的好处
冬天孕妇什么时候晒太阳最好 孕妇冬天可以在家晒太阳吗
备孕时晒太阳的好处 怀孕前晒太阳的好处