【孕妇6个月注意事项】怀孕6个月要注意什么 怀孕6个月注意事项
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孕妇6个月注意事项有哪些?怀孕6个月,胎儿已经发育完全,此时太重大概300-800g,头发、眉毛、睫毛都已经能看清,骨骼已经结实。准妈妈的腹部也更加突出,变得更有孕味。那么,怀孕6个月要注意什么呢?
孕妇6个月注意事项:注意钙质的摄取
宝宝生长发育需要从母体摄取大量的钙质,怀孕6个月是胎儿骨骼发育的关键期,每天所需钙质更多,准妈妈需每天摄入1000毫克的钙质才能满足自身和胎儿的需求,所以孕妈妈平时要注意钙质的摄取。
建议:准妈妈每天至少要喝250毫升(ml)的鲜牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。平时应多吃含钙量高的食物,比如牛奶、虾皮、大豆等豆制品等。除此之外,还应在医生的指导下服用钙片补钙。同时,要多晒太阳,促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率,多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
孕妇6个月注意事项:预防便秘
怀孕6个月的准妈妈,因身体激素的变化,再加上怀孕后运动量减少,容易出现便秘。
建议:为了防治便秘,准妈妈平时要多吃水果和蔬菜等富含粗纤维的食物,这些食物都可以有效的促进肠胃蠕动,促进吸收。另一方面,孕妇饮食也跟健康息息相关,少吃油腻高脂肪的食物,多补充些优质蛋白和叶酸。保证营养均衡。
孕妇6个月注意事项:多喝水
孕妇的汗腺分泌比常人旺盛,如果不能及时补充消耗的水分,可能引起孕期脱水等症状,所以,怀孕6个月的孕妇应该多喝水。另外,孕妇多喝水还能预防尿路感染。
建议:孕妇应每天喝1500毫升左右的水,最好是早上起床喝一杯300毫升的水,睡前喝50毫升,
孕妇6个月注意事项:保证充足的睡眠
怀孕6个月的准妈妈不管工作、家务多忙,都应保证每天8个小时的睡眠时间。因为睡眠不足,过于劳累,会容易感染各种疾病,不利孕妇和胎儿健康。
建议:准妈妈睡觉时可选用侧卧睡姿,可消除肌肉紧张,解除疲劳。如实在睡不着也不要着急,可以看看书,定定心,等有了睡意再自然入睡。中午的时候最好午睡一小时左右。
孕妇6个月注意事项:适当的运动
孕中期,随着胎盘的形成,流产可能的降低,适当增加一些运动量还是很有必要的,所以怀孕6个月的准妈妈应每天有适当的运动。
建议:孕妇要根据自己的实际情况来选择运动,如果以前运动很少的话,可适当选择一些轻微的活动,如散散步、坐坐健身球等等;如果以前坚持运动的话,可以选择游泳、打打乒乓球等等,但最好事先征得医生的同意。
注意:切记不要做一些剧烈的运动,避免过高或过低的劳动。
孕妇6个月注意事项:避免长时间的站立和步行
随着胎儿的增大,会压迫到准妈妈的脊椎,容易出现腰酸背痛。所以,怀孕6个的准妈妈要避免长时间的站立和步行。
建议:此时的准妈妈要多注意休息,最好是工作1小时放松5-10分钟。平时的站卧姿势也要掌握技巧,以免加重腰酸背痛症状。准妈妈平日在站起时可以扶着后背慢慢站立,以免使腹腔的肌肉过度紧张,造成肌肉损伤。仰躺的孕妇起身前先转身,把肩部向前倾,同时慢慢屈膝用手支撑起上半身,再把脚从床边移开。
孕妇6个月注意事项:适当的性生活
怀孕6个月,胎儿比较稳定,早孕反应也没有了,准妈妈会感觉到性欲增加了,此时可适当的进行性生活,不仅有益于夫妻感情的和谐,还有利于宝宝出生后各方面能力的早期发展。
建议:怀孕6个月同房时,可采用你们习惯和舒服的姿势,比如后侧体位、后座体位、男立体位等,注意不要压迫到准妈妈的腹部即可。
孕妇6个月注意事项:饮食营养
怀孕6个月的准妈妈要注意摄入蛋白质、维生素B1、铁、碘、钙等营养素,这些物质都可从食物中获得。你可能感觉到腿部常有水肿,因此要注意不要过多的摄入盐分,也可以让准爸爸帮你按摩一下,减轻水肿。
推荐食谱:蘑菇菜丝燕麦汤
食材:
燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
做法:
1、将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香。
2、把油菜切丝。
3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。
4、翻炒软,并加水或鸡汤烧开。
5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
功效:燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素,孕妇适量食用能够提高免疫力。
孕妇6个月注意事项:给肌肤补水
怀孕6个月的准妈妈会发现此时的皮肤变得干燥,有时还会伴有痒痒的感觉,这是因为怀孕身形的改变拉开了皮肤纤维,对皮肤造成了一定的负担所致。
建议:孕妇可以涂抹一些保湿乳液勤加按摩,给肌肤补水的同时,来增加肌肤的弹性。
孕妇6个月注意事项:心理保健
怀孕6个月,孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡,孕吐等不适应反应也逐渐消失,孕妇的情绪也变得相对稳定。所以,此时心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整,保证良好的心理状态。
建议:此时的准妈妈可适当的做一些工作,并参加一些平缓的活动,比如参加孕妇班,和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品等,不仅有利于改善心理状态,还能减缓对分娩的恐惧。
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