孕妇吃什么零食好
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核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
但孕妇要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
葡萄干葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。
虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
大枣大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。
但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。大枣可以做成红枣粥来喝。
无花果干无花果干富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等,食用还能健胃润肠,催乳,是孕期的绝佳零食。
酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收,对于喜欢清淡,喜酸味,食欲不强的孕妇来说,酸奶是非常适合妊娠早期的口味。妊娠中后期食用还可补充身体所需的钙质和蛋白质。
但要注意,喝酸奶不宜过多,因为酸奶制作过程中损失了不少的钙,不如鲜牛奶含钙丰富,而酸奶中的乳酸要在肝肉代谢,会加重孕妇肝脏的负担。
全麦面包全麦面包能够增加体内的膳食纤维,有助于提高消化。面包的高纤维还可以帮助孕妇保持正常排便,防止怀孕期间的便秘和腹泻。
有些孕妇可能会因为即将成为妈妈而感到紧张和心理疲劳,食用面包有助于帮你的血压降低到正常水平,也能够保持你的血糖水平。
海苔海苔可以促进肠胃蠕动,可以预防孕期便秘;其次是海苔可以含有甘露醇,可以消除孕期水肿。再者,海苔含有海苔多糖,可以增强机体的免疫力;最后,海苔含有丰富的碘元素,可以有效预防孕期缺碘的发生。
不过在加工过程中,是被添加了盐以及味精这些调味品,倘若孕妇患有高血压的话,那么建议慎食海苔。
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