孕妈咪恶性打鼾 让子痫风险升高195%
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许多准爸爸抱怨说妻子怀孕后鼾声太大,经常被吵到沙发上睡觉。这其实是由于孕妈咪鼻塞、腹围增大及子宫压迫横隔膜,从而开始出现打呼噜的状况。
根据统计,约有30%的妇女因为鼻塞,造成呼吸道阻塞而有打呼噜的状况。不过需要注意的是,如果准妈咪的鼾声已经大到了隔壁房间都可以清楚听到、而且不够均匀有喘不上气的感觉、白天十分嗜睡,往往意味着准妈咪已经患上了睡眠呼吸中止症(Sleep Apnea)。
最新关于它的研究显示,睡眠呼吸中止症将会大大增加准妈咪的严重妊娠并发症的风险。其中包括:
1. 先兆子痫风险增加了122%;
2. 子痫风险升高125%;
3.充血性心力衰竭增加263%;
4.妊娠糖尿病升高52%;
5.肺水肿增加406%;
6.进入重症监护室概率增加174%。
Tips 何为先兆子痫
孕妇过去不曾有过高血压的病史,但在妊娠20周后出现高血压,收缩压>140mmHg/舒张压>90mmHg,称为妊娠高血压;若妊娠高血压伴随蛋白尿,就是先兆子痫,当子痫前症患者出现了全身性痉挛,则确定为子痫症”。
据每日邮报报道,研究人员从2010年和2014年美国国家围产期信息中心数据库中1,577,636名孕妇的医疗记录进行分析,在剔除掉一些肥胖因素后,他们发现睡眠呼吸中止症独立增加上述病症的风险。
当出现了睡眠呼吸中止症的症状,如规律的呼噜突然有中断,吸不过气的状,应该尽快去医院做相关检查治疗。此外,对于普通的打呼噜引起的睡眠问题,有什么改善的办法呢?
舒适睡姿在接近怀孕后期,左侧睡可促进血流流通,让婴儿、子宫及肾脏获得养分,尽量减少长时间的正躺睡眠。侧躺时,可将膝盖弯曲,以枕头夹在两膝中间、或垫在腹部下面及背后,减轻下背压力。孕妈妈睡眠时以舒适最为重要,只要感到不舒服即可稍微翻身,找到最舒适且有利于睡眠的姿势。
选对食物多吃含色氨酸、钙、镁、维生素命B族的食物,有助于睡眠,如牛奶、五谷杂粮、香蕉等食物。
放个小夜灯在厕所可减少夜间起床上厕所时突然开大灯,使自己清醒。也可协助孕妈妈回床再睡时更快进入睡眠。
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