对付妊娠贫血的饮食原则
本文已影响4.25K人
本文已影响4.25K人
对付妊娠贫血有三招:一是多吃含铁丰富的食物;二是食物要多样化;三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
孕育宝宝是个幸福而又辛苦的事,有人听说吃核桃等坚果类,可以给胎儿补脑,就天天吃核桃,结果吃坏了胃口;有人怕胖,怕妊娠高血压,连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭,还是像怀孕前一样,一天三餐在凑合,结果导致妊娠贫血的发生。
对付妊娠贫血有三招
河南中医学院一附院营养食疗科主任王慧琴介绍了几个饮食原则和补血食谱。
一是多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
二是食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。
妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
有效预防妊娠高血压的饮食秘诀
孕妇贫血饮食禁忌 孕妇贫血饮食,孕妇贫血不能吃的食物
妊娠贫血可用桃子辅助治疗
妊娠高血压饮食需要注意什么
妊娠期贫血该怎么补铁
妊娠期贫血怎么办好?
妊娠高血压食谱
亲身体验!对付妊娠纹的有效方法
好的饮食法则 让宝宝远离贫血
妊娠高血压的危害 妊娠高血压对胎儿的影响
妊娠期贫血的诊断标准是什么
妊娠贫血中医辩证治疗
预防妊娠高血压的饮食秘诀
妊娠期糖妈妈的饮食原则
预防妊娠高血压的饮食策略
妊娠晚期的膳食原则
教你如何对付妊娠纹
孕妇患有妊娠糖尿病怎么办?妊娠糖尿病饮食原则要注意
妊娠期保健八大原则
妊娠高血压孕妇的饮食注意事项!
一碗粥,赶跑妊娠贫血!
怀孕后怎么对付妊娠纹
得了妊娠期贫血怎么治疗
【妊娠高血压食谱】降妊娠高血压的食谱
婴儿贫血的原因及喂养原则
防治高血压的饮食3原则
高血压患者饮食原则
【妊娠高血压食谱】降妊娠高血压的食谱 妊娠高血压孕妇食谱
纠正宝宝贫血的5个饮食法则
妊娠糖尿病该怎么吃?专家:遵循4个饮食原则