增补叶酸,为孕妇和胎儿保驾护航
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为加大出生缺陷干预工作,降低我国神经管缺陷发生率,提高出生人口素质,卫生部决定,从2009年开始实施“增补叶酸预防神经管缺陷”项目,全国准备怀孕的农村妇女可免费增补叶酸。
为加大出生缺陷干预工作,降低我国神经管缺陷发生率,提高出生人口素质,卫生部决定,从2009年开始实施“增补叶酸预防神经管缺陷”项目,全国准备怀孕的农村妇女可免费增补叶酸。
叶酸 孕妇和胎儿不可或缺 叶酸是B族维生素的一种,由于它最初由菠菜叶中分离出来。所以现在习惯把它称为叶酸。
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外,研究还发现,叶酸对孕妇尤其重要,如在怀孕头3个月内缺乏叶酸。
可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇此时补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。到了孕中期、孕晚期,母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增,叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征等病症。
孕妇缺乏叶酸现象普遍 叶酸在膳食中的来源主要是各种绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等,食物中的天然叶酸的吸收率较低,加上烹调过程中会损失50%~80%,育龄妇女叶酸缺乏较为普遍。
根据对我国育龄妇女的膳食叶酸摄入量调查,结果仅为每天266微克,除去烹调加工的损耗,叶酸的实际吸收利用率只有50%。而我国叶酸推荐摄入基一般成人是每天400微克。准妈妈则为每天600~800微克。
补充叶酸 始于孕前 当胚胎发育到第三至四周时,神经管应该已经闭合,如果未能完全闭合,即为神经管畸形了,表现为脊柱裂、脑膨出以及无脑儿等中枢神经系统发育畸形,而发生的原因就是孕前及孕早期叶酸的缺乏。除此之外,叶酸的缺乏还会导致先天性心脏病、唇腭裂的发生。
虽然很多孕妇都懂得补充叶酸,但不少人认为只有怀孕了才需要补充。其实,在准备怀孕之时,就必须补充叶酸,一般为怀孕前三个月至孕后三个月,也就是说,前后大概要补半年左右。
除了选择叶酸补充剂,动物肝、肾以及绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,应该让它们经常出现在餐桌上。为了最大限度地保留叶酸,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮,也要避免油炸食物。
叶酸 每日服多少 对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多。现在市面上的叶酸补充剂有两种剂型,一种是5毫克剂型,另外一种是每片0.4毫克的小剂型,孕妇在服用时应选择后者。
一般来说,每天摄入0.4~0.8毫克就够了,也就是每天1~2片。摄入过多的叶酸不但不能达到预防胎儿畸形的目的,过量的叶酸还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。如服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。
叶酸不宜与维生素c同补 实验表明,叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中比较稳定。
所以,在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,因此吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半小时以上。
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