感冒了如何改善睡眠 鼻塞抬高枕头
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
感冒流行季节,保证充足睡眠是防病抗病的关键。然而一旦得了感冒,想睡个好觉往往成为奢望。据美国《赫芬顿邮报》1月17日报道,纽约眼科耳科医院变态与免疫学教授詹妮弗·柯林斯指出,为了缓解症状,加速康复,感冒后更要设法睡好觉。以下就是感冒患者改善睡眠的几种简单方法。
1.当心感冒药影响睡眠。“美国网络医学博士”网报道称,一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。
2.睡觉抬高枕头。柯林斯教授表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。
感冒了如何改善睡眠 鼻塞抬高枕头
3.泡个热水澡。热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。柯林斯教授表示,洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。
4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。柯林斯教授称,睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。
5.床边备热水。柯林斯教授表示,流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。
6.白天别睡太多。感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等。
7.保持优质“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。柯林斯还告诫,感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。
40天婴儿感冒鼻塞怎么办 怎么治疗满月宝宝感冒鼻塞
如何改善宝宝睡眠
【宝宝感冒鼻塞无法睡觉怎么办啊】宝宝感冒鼻塞怎么办
新生儿感冒鼻塞如何是好
改善睡眠的方法 如何改善睡眠
睡眠训练法,为什么可以改善睡眠?
5个坏习惯让女人一夜衰老! 孕期睡眠不好如何改善?
孕妈妈如何有效改善睡眠质量
婴儿感冒鼻塞如何处理?
婴儿感冒鼻塞如何处理?
孕期失眠怎么破?孕妈妈如何改善睡眠质量?
关于孕期睡眠问题,有哪些方法可以帮助改善睡眠?
【怎样缓解新生儿感冒鼻塞】怎样缓解宝宝感冒鼻塞 怎么缓解婴儿感冒鼻塞
切记!孕期熬夜危害大,那准妈咪如何改善睡眠呢?
新生儿感冒鼻塞怎么办 婴儿感冒鼻塞的应对方法
新生儿睡觉需要枕枕头吗?如何让宝宝睡出好看头型?
酝酿睡眠可改善准妈睡眠质量
【为什么感冒后会流涕、鼻塞和发热】感冒鼻塞流涕吃什么药 发热鼻塞属于什么感冒
新生儿感冒怎么办 鼻塞如何舒缓
孕妇睡眠质量不好怎么办 改善睡眠有妙招