7招让你感冒后睡个好觉
本文已影响9.07K人
本文已影响9.07K人
近段时期,流行性感冒和普通感冒高发。而在感冒流行季节,保证充足睡眠是防病抗病的关键。不过,一旦得了感冒,受头痛、鼻塞、咳嗽等症状困扰,想睡个好觉往往成为奢望。那么,如何才能缓解症状,设法睡好觉呢?不妨试试以下几种改善睡眠的简单方法:
1.当心感冒药影响睡眠。一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。所以,感冒后尽量少用含有麻黄碱成分的感冒药,可在医生指导下选用其他药物。
2.睡觉抬高枕头。有医生表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。
3.泡个热水澡。热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。
4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。
5.床边备热水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。
6.白天别睡太多。感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等。
7.保持优质“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。此外,感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。
新生儿反复哭闹睡不好,用这招让宝宝睡大觉!
感冒了睡觉出汗好不好
【你感觉怎么样绘本】 你感觉怎么样的故事 你感觉怎么样读后感
宝宝睡觉喜欢踢被子,这7招教你应对!
宝宝不爱睡午觉咋办?教你几个小妙招 宝贝不爱睡午觉,怎么破?
你的宝宝睡的好么?分享7个秘决让孩子睡香! 第一部分
治疗孕妇感冒嗓子疼偏方 10招食疗帮你摆脱感冒
怀孕后睡觉成难事?学会这几招好觉不再是奢望
宝宝不睡觉吗? 训练宝宝睡眠必看! 新手妈妈如何让自己睡个好觉?
五个小妙招让宝宝睡觉香
你的宝宝睡的好么?分享7个秘决让孩子睡香! 第三部分
孩子感冒不舒服 教你几个小妙招
宝宝生病后睡眠差怎么办?如何让宝宝睡个好觉?
睡得好才能长的高,7招教你安稳入睡!
7个能让宝宝睡个凉爽觉的方法
14个妙招让宝宝在三伏天睡个凉爽觉!
教你几招 让宝宝一觉睡到天亮
孕妈敏感期感冒鼻塞怎么破?莫慌,学会这几招让你轻松应对
冬季宝宝远离感冒的7个小妙招
孕妇晚上睡不着怎么办 教你五招让你睡个好觉