【刮宫后多久可以运动】刮宫后多久能运动
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刮宫后一般3~5小时后就可以正常行走运动,但剧烈运动要等一个月后再做。
刮宫是目前妇产科常做的手术,也是人工流产方式之一。刮宫术是指在子宫内刮除及收集子宫内膜组织。刮宫后子宫内膜一般都会留有创伤,且女性身体的各个部位在受精卵形成时就开始逐步像孕期形式靠近,突的将孕期停止,身体机能需要长时间的恢复,此时刮宫后的女性需要休息一个月才能恢复,刮宫术后一般3小时就可以正常行走了,并且适当的运动有利于恶露跟残余组织物的排出,所以说,刮宫后一般3~5小时后就可以正常行走运动,但剧烈运动要等一个月后再做。
刮宫后哪些运动算剧烈运动
运动幅度过大:如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
烈日下的运动:刮宫后的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调不孕等。
性生活:刮宫后子宫内膜受到损伤,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。
体育比赛:刮宫后不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现机能紊乱。
刮宫后可以做的运动
腹式呼吸运动
具体步骤:
与胸式呼吸姿势相同。双手放在肚子上。做深呼吸,让肚子鼓起来,稍微憋会儿气,然后再慢慢地呼出,使肚子瘪下去。每天运动次数可与胸式呼吸运动一样。每2、3小时做5、6次。
抬头的运动
具体步骤:
撤掉枕头,双腿并拢伸直一只手放在肚子上,另一只手放在旁边。抬起头,眼睛能看到肚子上的手(此期间不停止呼吸),呼吸一次,再躺下。一天可做数次,每次要求每只手各做5次,共计10次,要在做腹式呼吸运动之后做。
脚部运动
具体步骤:
双脚并拢,脚尖伸直。用力弯曲脚脖子。这时要绷紧脚部肌肉,膝盖不要突起。呼吸两次左右,恢复原状。每天早、中、晚各3次,每次10下。接着产后第一天的脚部运动做。
手指的运动
具体步骤:
伸直手臂,握拳。然后把手尽量地张开。一天可做10次。
刮宫后的护理事项
注意休息,加强营养。刮宫术后应卧床休息2~3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在刮宫术后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。刮宫术后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养,摄入足量的蛋白质,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复。刮宫后应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。
观察出血情况,严防病情加重。刮宫术后阴道流血超过一周以上,以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状,就应及时到医院复查诊治。
注意避孕,以免再孕。刮宫术后卵巢和子宫功能渐恢复,卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕,很快又会怀孕。有的妇女做人流的当月便又怀孕了,这对身体影响更大。因此应选择可靠的避孕措施,人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术,切莫把人流当作避孕节育的措施,以保障妇女心身健康。
保持外阴清洁卫生,禁止同房。刮宫术后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,术后半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染。刮宫后一月内切忌同房。
健康小提示
刮宫除了多休息以为,还要注意饮食上的营养。因为手术会引起少量出血,使身体受到一定的损伤,所以,应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、鲜鱼、蛋类奶或豆制品等。
专家说,我们为了排除子宫内的积血是需要做一些简单的运动和锻炼的,无需一直卧床休养,散步和正常的行动都是很好的帮助我们尽快恢复身体的方法,所以,刮宫后多久运动要看个人,所谓的跑步等运动短时间内还是不要做了。
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