产后便秘食谱
本文已影响5.13K人
本文已影响5.13K人
宝妈们,生完孩子后的你们是否有便秘的情况?不要着急,下面就给大家推荐两道治疗便秘的月子餐。让宝妈们产后告别便秘,一起来看看吧。
核桃杂粮粥
杂粮含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质,可以提高免疫力和补充精力。
准备食材:杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
步骤1:将花生洗干净。
步骤2:将红豆和黑米洗净,与花生一起浸泡清水约半个小时。
步骤3:锅中放入大米和杂粮米,倒入满八成锅的水,用大火煮开,一边煮,一边用筷子搅拌,避免糊锅。
步骤4:大火煮开后,换成小火。
步骤5:然后放入核桃仁。
步骤6:煮约30分钟后,放入冰糖后再炖10分钟左右关火,然后加盖焖10分钟。
步骤7:最后盛入碗中即可。
鲜果核桃燕麦粥
燕麦搭配水果和核桃,丰富了膳食纤维和醣类营养,有助于维护肠胃健康,适量食用可以改善消化不良和便秘等症状。
准备食材:即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙
步骤1:猕猴桃去皮,切成小块。
步骤2:蓝莓用流水反复清洗干净,然后沥干水分备用。
步骤3:燕麦放入微波炉适用的碗中,调入白砂糖。
步骤4:再倒入牛奶,搅拌均匀,然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟,取出。
步骤5:在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。
步骤6:最后撒上蓝莓、核桃。
产后便秘的原因有哪些?产后便秘咋办?
产后便秘怎么办 产后便秘如何调理
产后会便秘拉不出来吗 产后经常便秘什么原因
产后便秘的危害 如何有效预防和治疗产后便秘
产后便秘怎么办?应对产后便秘的几个方法
7款菠菜食谱 治疗孕妇便秘 孕妇便秘,菠菜食谱
产后为什么会容易便秘 产后便秘是什么原因引起的
【治疗宝宝便秘的食谱】宝宝防便秘食谱
产后便秘怎么办 产后便秘的预防方法
【产后便秘都有哪些防治措施】产后便秘怎么调理
【2岁宝宝便秘食谱】2岁宝宝便秘吃什么 2岁宝宝便秘食疗方法
【产后便秘按摩手法】便秘按摩哪里效果好 产后便秘怎么按摩
【产后便秘怎么调理】产后便秘的调理方法有哪些
孕期便秘怎么办?孕妇便秘食谱推荐
怀孕后经常便秘吃什么好?亲试有效的通便食谱
缓解产后便秘的食疗食谱
产后便秘可以吃益生菌吗 产后便秘怎么办好
产后便秘怎么办 产后便秘的应对方法
产后便秘是什么原因引起的 预防产后便秘的三个小点应知晓
产后便秘的3大原因 产后便秘怎么办