【早餐吃麦片可以减肥吗】早上吃麦片能减肥吗
本文已影响3.06W人
本文已影响3.06W人
可以减肥
早餐吃麦片是可以减肥的,麦片含有丰富的纤维素、蛋白质和少量钙质,很容易产生饱腹感,从而抑制食欲,达到减肥的效果。但前提你早餐只吃了麦片或者搭配吃的一些其他食物都是低糖低脂的,比如水果等,如果你只是早上把麦片当零食吃,主食一个都不落下的话肯定还是会胖的。
燕麦怎么吃减肥1.酸奶拌燕麦
材料:酸奶、燕麦。
做法:
将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可,当早、午、晚餐食用,一天3次。
2.罗汉燕麦粥
材料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量
做法:
将罗汉果洗净,燕麦淘洗干净。锅中加入适量的水煮沸,然后加入燕麦,用小火煮至软烂。加入罗汉果,继续煮5分钟,最后加入食盐调味即可。
3.苹果燕麦粥
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
吃麦片的好处麦片的好处很多,除了减肥之外还有这些:
1.预防肠胃疾病
燕麦中所含有的膳食纤维,在进食后,还可以防止便秘的发生。而痔疮,肛裂等疾病大都与便秘有着很重要的关系。早餐经常食用燕麦,还可以减少痔疮,肛裂等疾病的发生。
2.提高免疫力
经常进食燕麦粥,还有助于提高人体免疫系统的功能,提高人体对疾病的抵抗能力。
3.解酒
经常食用燕麦片,还有解酒的作用。在饮酒后,如果出现微醉的症状,在进食燕麦粥后,可以吸收血液中的酒精,有助于醉酒症状的缓解。
4.放松心情
燕麦片中还含有丰富的维生素B6,而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候,进食一些燕麦片,可以让我们放松心情。
如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
【早上吃苹果能减肥吗】早上吃苹果有减肥效果吗
【吃西红柿能减肥吗】吃番茄可以减肥吗 番茄有减肥的功效吗
早上吃燕麦片减肥吗
【喝大麦茶能减肥吗】大麦茶有减肥作用吗
【减肥期间可以吃薯片吗】减肥期间吃薯片会胖吗
【早餐吃水煮蛋能减肥吗】早上吃水煮蛋减肥好吗
【早餐吃什么减肥又健康】早上吃什么减肥又营养 早餐吃什么健康减肥
【牛奶燕麦粥可以减肥吗】燕麦加牛奶能减肥吗
【早上吃玉米可以减肥吗】早上吃玉米有减肥效果吗
【减肥早餐吃什么比较好】早上吃什么减肥效果最好 减肥早餐最好吃什么
减肥吃什么早餐好?8款养生减肥早餐推荐
【早上喝粥可以减肥吗】早餐喝粥能减肥瘦身吗
【早上空腹喝咖啡可以减肥吗】早餐空腹喝咖啡能减肥吗
【减肥早餐吃馒头会胖吗】减肥期间早餐可以吃馒头吗
【早餐吃什么减肥又健康】早上吃什么减肥又营养
【牛奶燕麦粥可以减肥吗】燕麦加牛奶能减肥吗 牛奶泡燕麦能减肥吗
【晚餐吃香蕉会减肥吗】晚上吃香蕉可以减肥吗 香蕉代替晚饭减肥吗
早餐吃麦片可以减肥吗 麦片怎么吃减肥
【减肥早餐吃什么比较好】早上吃什么减肥效果最好
【全麦面包减肥吗】 吃全麦面包减肥吗 全麦面包怎么分辨