产后补血吃什么最好
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生完孩子以后,宝妈们最重要的是调养自己的身体,那么你知道宝妈产后补血需要吃什么呢?今天给大家介绍几款产后月子餐!
女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血,一旦出现贫血,则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。
因此,补血调经对坐月子的产妇来说,是刻不容缓的事情。下面就为你推荐7款调经补血的月子餐。
1. 麻油猪肝
做法:猪肝50克洗净切片,姜丝5克,黑麻油10ml,低度米酒30ml,盐少许。锅里放入黑芝麻油,放入姜丝小火煸黄,倒入猪肝片,中火变色,加入月子米酒2分钟挥发掉酒精后关火即可。
2. 木耳红枣汤
做法:取30g黑木耳放在水中浸泡,半小时后捞出,搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。
3. 桂圆桑椹汤
做法:将15g桂圆肉和30g桑椹子放入水中一起煮熟,倒掉残渣留下汤汁,在汤汁中加入蜂蜜调味,连用两周。
4. 海参炖猪肝
做法:取50g海参在水中泡发,捞出与50g猪肝炖熟,每天一次,连用两周。
5. 大枣炖鹌鹑
做法:首先要将鹌鹑洗干净,接着加入10颗大枣、9g黄芪和50g猪肝和水一起炖熟,每天一次,7-10天是一疗程。
6. 蒸花生桂圆
做法:15g花生和15g桂圆加水蒸熟吃,每天一次。连用7-10日为一疗程。
7. 鸡蛋红糖小米粥
蛋两个,煮熟去皮,放入熬好的小米粥内,加10~20g红糖搅匀即可,每天吃1~2次。
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