产后抑郁症的症状有哪些 产后抑郁怎么办
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
因为各种原因,不少妈妈产后会出现抑郁的现象,产后抑郁症严重的可能会导致产妇轻生,那么,怎么知道产妇是不是得了抑郁症呢?产后抑郁症的表现有哪些?得了产后抑郁症该怎么办?
产后抑郁症的表现症状
以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过,但就算妈妈不时出现其中的几种症状,很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟,做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样,可以预见这中间一定会有起起落落。但是,如果你有不少以下症状,并且持续时间超过2周,就应该去看医生了。
1、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。
3、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
什么是产后抑郁症?
产后抑郁症也叫产后忧郁症,是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产后抑郁症不同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始,妈妈们觉得很难过、想哭,她们担心宝宝,也担心自己,非常紧张、疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。
产后抑郁症怎么办?
1、一怀孕即开始进入母亲角色
通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。
2、对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3、孕期坚持运动以提高体质
常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。
4、产后不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
5、尽情投入享受运动有助振奋精神
产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。
6、帮助新妈咪认同母亲角色
新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。
7、最好在娘家坐月子
在娘家坐月子,熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯,可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感,并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼,经常过问她们的痛痒。
8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务
丈夫尽量避免出门,积极主动给小宝贝洗澡、换尿布,并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹,丈夫应该与母子同住一起,帮助照料,避免新妈咪产生委屈情绪。
9、丈夫要多体谅新妈咪情绪变化
当妻子出现情绪沮丧时,丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解,避免争吵。同时积极分担家务,多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面,多多征求妻子的意见。
10、不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。
11、及时释放不良情绪
情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,及早复原曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
12、必要时寻求专业人员帮助
沮丧情绪持续存在或加重时,尽快寻求专业人士帮助,进行药物和心理方面的治疗和疏导,控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助,便会重拾育婴乐趣,抑郁不过是一场恶梦而已。
产后抑郁症怎么调理?爱是治愈产后抑郁的良药
产后抑郁症有哪些症状
产后抑郁症有哪些症状
你是容易患产后抑郁症的人群吗? 产后抑郁症
产后抑郁的原因有哪些?产后抑郁该怎么办?
产后抑郁症是什么病 有这些表现的产后妈妈可能是抑郁了
【产后抑郁症有哪些】产后抑郁症有哪些种类
【产前抑郁症吃什么药】产前抑郁症用什么药物 治疗产前抑郁症的药物有哪些
宝妈为什么会产后抑郁?产后抑郁症的原因
【什么是产后抑郁症】产后抑郁症是什么 产后抑郁症是怎么回事
【产前抑郁症的症状有哪些】产前抑郁症有哪些表现症状
【产后抑郁症的危害】产后抑郁症后果
【产后抑郁症的症状】产后抑郁症的表现
【产后抑郁症自我测试题】国际产后抑郁测试题 产后抑郁症的症状测试题
【产前抑郁症是怎么回事】产前抑郁症的病因有哪些
产后抑郁症的表现是什么 如何治疗产后抑郁症
产后抑郁症有哪些症状 产后抑郁症该怎么办
【怎么摆脱产后抑郁症】产后抑郁症该怎么办
【产后抑郁症治疗】产后抑郁症怎么治疗 产后抑郁症怎么调理
【产前抑郁症是怎么回事】产前抑郁症的病因有哪些 产前抑郁症的病因是什么
【我哥哥绘本】
【皮这么一下你真的快乐吗是什么意思】李时珍的皮是什
孩子是“左撇子”,左撇子会更聪明吗?需要纠正吗?
一桶婴儿奶粉卖900块,质量不合格被罚900万,妈妈们:罚得太
有了娃后,我成了老公眼里的坏老婆,公公眼里的坏媳妇!
【空心菜吃多了会怎样】空心菜吃多了好不好
小儿肺炎反复发作怎么办 可不可以做雾化治疗
2022年四个月宝宝能力发展标准
【唐氏筛查都查些什么】唐氏筛查都查哪些 唐氏筛查查
【小松鼠的大草帽的故事】宝宝睡前故事小松鼠的大草帽
儿童不宜多喝牛奶 每天多少毫升最合适?
小学二年级童话作文200字:谁先过
宝贝,让我们开心地说再见
不了解马牙与鹅口疮的区别,小心耽误宝宝治疗!
【妊娠高血压食谱】降妊娠高血压的食谱