产后变成大胖纸?草根妈咪教你3招轻松甩肉
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为什么比人生娃后身材依旧宛如少女,而自己生娃后立马变大妈?想要产后身材苗条、脸庞美丽,就让我们一起跟39育儿论坛的智慧妈妈们一起学习一下产后瘦身的实战经验吧。
为什么杨幂生娃后身材依旧宛如少女,而自己生娃后立马变大妈?同样是孕期胖了40斤,为什么别人能轻松甩肉,自己却在胖纸的道路上越走越远?你可以说明星有专门的营养师和健康教练,而自己是一介草根……NO!很多草根妈妈同样产后身材苗条、脸庞美丽,就让我们一起跟39育儿论坛的智慧妈妈们一起学习一下产后瘦身的实战经验吧。
产后瘦身第一招:喂母乳+步行+骑单车
很多人都会觉得怀孕是女性发胖的原因,其实产后活动太少,静卧太多,营养过剩,以及产后松驰的腹肌弹性不能及时恢复,脂肪最容易堆积在腹部,这也是导致产后肥胖的主要原因。
39育儿网友小宝妈妈(账号:Isisguo)怀孕之后体重从90多斤飙到140斤,生完孩子之后还有122斤,以前的衣服全部要大两码才能穿,于是开始下决心减肥。她的方法简单而有效,但贵在坚持不懈。
1、坚持喂母乳:小宝妈清楚地知道喂母乳的好处,包括产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快,喂母乳超过8周以上的妈妈,身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。除了白天之外,每个晚上起来吸奶2次,喂奶1-2次。
2、上班后坚持步行和骑自行车:从居住地到上班地点有一段距离,坚持每天走路大半个小时一天走四次,两个来回,减肥效果相当明显,才几天体重就下降到110斤。之后改成骑车上班,一个月过后体重就下降到100斤,所以小宝妈觉得想要瘦身,运动重要。
产后瘦身第二招:中医针灸减肥
39育儿网友雯雯妈妈(账号:janie1979)是一名中医医生,孕期同样胖到身材走样,产后瘦身的方法选择了与自己专业相关的针灸。由于平时工作比较忙,下班又要回家哺乳、带小孩,她决定利用午休的1个小时来进行她的减肥计划,目标订的不是很高,也不求很快见效,只要循序渐进即可,毕竟宝贝的口粮不能断
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体代谢功能和内分泌的作用,而最终实现减肥,对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。需要提醒的是,正规的医疗机构是不会给患者开节食餐单的,更不会对患者许诺“一定减多少斤”,医生只会建议患者注意饮食和营养均衡。
此外,针灸疗法事实上属于医疗范围,因为施针时必须扎入皮肤,这种侵入性的,并对人体产生创伤的行为根据法律属于医疗行为,而在非医疗条件下,即使发生医疗意外,也是难以得到赔偿的,建议想减肥的人去正规医院及医疗机构接受针灸疗法。
产后瘦身第三招:喂母乳+做家务
39育儿网友艾瑞斯(账号:E6707920)怀孕前的体重是100斤,生孩子的时候是130斤,生完120斤,孩子满月后成了125斤,于是决定下决心减肥。但鉴于宝宝还在喝母乳,没有节食,而是继续大吃维持宝宝的营养,但同时加大运动量。
她一方面负责宝宝的吃喝拉撒,一方面家务活全包,打扫卫生、洗衣服、做饭、洗碗样样都干,而且还是抢着干。在宝宝8个月左右的时候,我的体重开始下降,身材开始慢慢恢复,由原来的120多斤,慢慢变成110多斤,现在是98斤。她的妙招是:坚持母乳喂养,合理搭配饮食,多活动,不要太懒惰,照样可以跟以前一样自信、美丽。
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