顺产后多久可以补钙 产妇分娩几天后吃钙片
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女性在孕期和产后都是需要补充一定的钙的,除了平常日常饮食中的补充,还可以吃钙片等。那么顺产后多久可以补钙呢?
顺产后多久可以补钙
一般产后没多久就可以通过饮食来补钙了,具体什么吃钙片也没有规定的时间。
这没有严格的要求,主要看孩子的检查结果等情况确认,另外小月龄孩子不推荐片剂,但一般对于正常吃奶吃饭和补充维生素D的孩子来说,多数不会有微量元素缺乏的问题,指血或者头发等的检查不准确,需要静脉血确认,大量补钙对孩子反而有害,因此还要具体确认看是否真的有异常。根据我国饮食的习惯,顺产后就可以开始吃钙片,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲,并且可以辅助钙片补钙。
产后补钙有什么好处
一般来说只要有需要就可以补钙,通过饮食或者钙片都可以,因为缺钙可能会导致腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适。
哺乳期补钙对婴幼儿也有很大的好处,如果妈妈缺钙也可能会导致婴幼儿佝偻病,影响牙齿的萌出、体格生长和神经系统的发育。顺产后建议注意休息,避免重体力劳动,避免剧烈运动,注意个人卫生,保持心情舒畅,均衡营养,产后42天到医院行产后检查。
生产后特别是哺乳妈咪,每天都需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。你如果能确定你缺钙,可以吃钙片和喝牛奶。
产妇食疗补钙可以吃些什么
产后补钙可以多吃骨头汤、豆制品、虾皮、芝麻、鸡肉等食物,补钙效果是不错的。指导意见如果食补效果不明显,也可以适当补充钙制剂,可以考虑钙之缘片,它是超细化碳酸钙,并添加有维生素D,补钙有很好的效果。平时多晒太阳,适当的锻炼,更好的促进钙的吸收。钙片建议在睡前吃。
同时要作出哪些注意。产后恢复大概需要四十五天左右,所以在四十五天之内要尽快的补充充分的维生素、营养的摄入和钙的吸收。在补钙的同时也不能单单只吃钙片,要保持营养的合理搭配保证充足的吸收,就不会出现缺钙的现象发生。
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