怎么预防宫寒
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1、尽量只在夏天吃生冷食物,少吃冷饮,不吃刚从冰箱里拿出的食物。
2、平时饮食要有所选择,多吃补气的食物,少吃寒凉、生冷的食物。
3、在吃饭之前,可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤,既能化解体内的凉气,又能帮助减肥。
4、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜,就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。
5、平时可以用大枣或当归泡水喝,也可以逐渐调血补气,改善宫寒。
运动方面
中医有“动则生阳”一说,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环,平时多用热水烫脚,刺激脚底的经络和穴位,使身体处于温暖状态也可以改善宫寒状态。
坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式,而对于体质偏寒的人来说,快步走是最易行、有效的方法,如果能在卵石路上走,那就能同时刺激足底穴位,锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。
塑形方面
1、适当减肥。对美的追求是人类的天性,但是应树立正确的观念,“骨瘦如柴”并不是健康的美,身体健康、体形匀称、精神气佳,这才是女性应有的精神面貌。所以,想要瘦身的女性应该通过合理控制饮食、坚持锻炼的方式进行减肥,摒弃节食、吃减肥药这类以伤害身体健康为代价的“速成减肥法”。
2、正视脂肪的好处。多余的脂肪的确是身体的负担,而且影响美观,但是适量的脂肪绝对是人体健康的正常所需。有脂肪为子宫保暖,宫寒才会无机可乘。
1、注意子宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹,腰部和双脚保暖,尤其注意脚部保暖,春夏之交不要过早暴露双腿,过早穿短裙,穿裙子的话最好要穿厚羊绒袜打底,以防寒从脚下生。
在阴冷的地方注意保暖,如肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位。建议女性在办公室准备外套、披肩、丝巾等保暖物品,必要时护住易着凉部位。
2、如果被雨淋、或是湿着头发被冷风吹,一定要及时喝些驱寒的汤水。比如说生姜红糖水。
3、特别提醒:女性月经期间,产后,哺乳期,流产后,极易受寒风的侵扰,所以要注意保暖,避免过多接触寒凉,特别是腹部和下肢。
避孕方面
1、月经期间喝红糖水有助于经血排干净,同时也有暖宫的功效。
2、如果不打算要孩子,那么正确的避孕方式是关爱自己、对自己负责的表现。
中医方面
红花艾叶泡脚:用红花艾叶煮的水泡脚,每日坚持,每次20分钟。
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