顺产怎样恢复的快
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顺产的产妇建议在产后尽可能的多休息,另外多吃一些营养丰富的食物,并且选择清淡易消化的食物,比如小米粥、面条等等,可以快速的恢复体力,促进身体复原。在产后一周以后,可以吃一些猪蹄汤、老母鸭汤等,促进身体的复原,增加乳汁的分泌。
另外,建议产后的产妇一定要有适当的活动,在产后还可以做一些产后的健身操,可以帮助快速的恢复体型。另外,其他的生活方式不要有太多的改变,要有充足的睡眠时间,才能在产后快速的恢复。在产后的42天要到医院去复查,看一下子宫是否恢复到没有怀孕时的状态。
产后恢复可以做的运动
产后恢复可以自己做缩肛运动,每次20分钟连续2~3个月,一般可以减轻分娩造成对身体的伤害。分娩以后需要多上床活动有利于淤血的排出,并且能够预防血栓。分娩以后如果有尿失禁,排尿不畅,下坠,这些情况都需要做盆底的检查,如果盆底有松弛的情况,也可以做盆底的修复治疗,一般可以缓解。
产后松弛多久可以恢复
对于产后松弛多久恢复正常,健康的女性在分娩以后,盆底肌肉通常需要6-8周可以基本恢复到正常情况,完全康复到孕前水平需要3-6个月的时间。
部分女性由于产伤等影响,会使盆底肌肉以及阴道松弛,不能很快的恢复正常,需要做盆底肌的康复训练。盆底肌的康复训练需要在阴道的恶露完全停止以后,根据盆底功能的检查和评分来制定个性化的康复治疗,越早做康复训练越好。如果规律性的进行有效的康复训练,盆底肌肉的松弛状态会在产后3个月,最晚在产后半年可以完全恢复到孕前的水平。
在日常生活中,建议生完孩子的女性每天可以做10-15分钟的提肛运动,促进盆底肌肉的恢复。
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