产后月子里守住这八条底线,否则会遗憾一生!
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生完孩子以后我们需要坐月子,但是你知道在月子中需要注意些什么吗?产后月子里守住这八条底线,否则会遗憾一生!
经过10月怀胎后,终于诞下宝宝的喜悦之情溢于言表,但随之而来的便是对于宝宝的照顾与呵护,对于新宝妈而言,不免会出现手忙脚乱的情况。与此同时,这一时期也是宝妈坐月子、补身体的黄金阶段。为了自己,也为了宝宝的未来的幸福,宝妈们可别忽略了产后的护理。这42天的产褥期,可是关系着女性下半辈子的健康。而在产后月子里守住以下八条底线,将会受益良多,否则会遗憾一生!
底线一
产后做好三件事:
①定时量体温。产妇在刚生过孩子的24小时内,由于过度疲劳,可能会发烧到38度,但这以后,体温都应该恢复正常。如有发烧,必须查清原因,适当处置。产后发烧是大事,不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯,如果发现体温超过38度,就要通知医生。
②自主排尿。新妈妈分娩时,胎头下降导致的膀胱、尿道肌麻痹,伤口疼痛等原因都让宝妈不敢排尿,太久不小便不但会引起尿路感染,还会影响子宫收缩,诱发产后出血。顺产后4-6小时及剖宫产拔除导尿管后4-6小时内都要自解小便。
③ 早接触、早开奶。产后30分钟内母婴肌肤接触、2小时内哺乳,对保证母乳成功喂养很重要。让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。
底线二
吃的讲究吃“生”、“冷”的特别禁忌,各人可根据自己的爱好来定。比如水果,不能热吃,也不能不吃,因为它对产后营养的补充有益。但不应贪凉吃冷饮,因为消化功能还没有完全恢复,应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物:例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物,因为刚生下来的婴儿食量不大,奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时,可多吃鸡、鸡蛋,鲜鱼、排骨等营养食物。
底线三
不做重体力劳动。生产后身体比较虚弱,子宫和身体各个器官受到较大的影响,需要及时给予休息恢复。所以月子期间是不能进行重体力劳动的,以防引起子宫脱垂,可以适当做些收腹,提臀等动作,如仰卧起坐幅度太大,不建议使用。最好是多休息,重活让家里人做吧,不然影响身体恢复就不好了,首要任务就是照顾好自己和宝宝就行。
底线四
一个好心情。产后妈妈可能会因为身份的突然转换,宝宝出现的各种情况而变得情绪不稳定,甚至暴躁。宝妈整天处在一个消极状态中,整个精气神怎么能好。而一个人的好心情能够有效的促进新陈代谢,让新妈妈容颜焕发,所以要好好调整自己,尽量保持好情绪。
底线五
防风保暖。新妈妈由于气血的流失,汗孔的闭合能力下降,皮肤的护卫功能低下,往往动则汗出,更是容易感风着凉,出现发热、头痛、关节疼痛等“月子病”。所以,一定要注意室内温度和通风换气。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。室内要有充足的阳光,新妈妈和宝贝最好住南面的房间,因为阳光好,房间更温暖。开窗通风时必须避开风口。
底线六
注意恶露情况。子宫恢复得好坏,有个重要的参照物,那就是恶露。恶露是孕产妇正常分娩后阴道内排出的液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及粘液等。正常情况下,在生完孩子的3-4天内,恶露的量比较多,颜色呈鲜红色。到了产后的5-10天,恶露的颜色慢慢变淡,所含的血液总量逐渐减少,宫颈黏液、阴道渗出液增多。到了产后的10-14天,恶露的颜色慢慢变成白色或淡黄色,血量逐渐减少。
底线七
记得收肚。其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难。后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致。
底线八
不碰凉水,不冲凉风。新妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的休息。
这期间要避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵,因此,为了身体能更好地恢复,最好少受凉,做好保暖措施,不建议碰冷水。如果受到凉气,凉水的侵袭,就会伤害骨头,落下病根,腰疼、腿疼、头疼通通都会找上门。如果必须出门记得带上一顶月子帽,注意保暖。
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