你想产后恢复快吗?这5个方面需要多加注意!
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你刚刚生完孩子吗?是不是在想着如何恢复自己的身材呢?你想产后恢复快,这5个方面需要多加注意!
生完宝宝后,新妈妈们在这5个方面要多注意,对身体恢复好处多。看看你有做到吗?别不当回事哦。
1、坚持哺乳喂养
母乳喂养对宝妈的身体恢复非常好,宝宝吮吸母乳的过程可以刺激宝妈身体促进子宫收缩,对于促进产后排恶露和子宫恢复都有很大的帮助。而且哺乳的过程中还能帮宝妈消耗体内的热量,对宝妈产后的身材恢复也起到良好的作用。
母乳也是宝宝最珍贵的礼物,产后只要身体条件允许,新妈妈们要坚持母乳喂养哦。
2、早下床活动
产后早下床可以促进子宫复位,促进肠胃蠕动,预防肠粘连。产褥期血小板仍处于高凝结状态,早运动有助于预防静脉栓塞。
产后新妈妈身体不适,精力不足,在下床适当活动这件事上很容易偷懒。但是为了自己好,新妈妈们要坚持早下床活动促进身体恢复。
3、早通便
产后第一次上厕所,对新妈妈来讲是件痛苦的事。排小便不能过久依赖导尿管,以免引起尿路系统感染,拔掉导尿管后要尽快锻炼自主排小便的能力,憋尿过久会影响子宫收缩,时间越久排便越困难。首次排小便可以借助自来水的声音,以帮助身体形成条件反射。
产后排大便也需尽快完成,排尿,排便,排气都顺利进行,有助于身体尽快恢复。新妈妈产后首次排大便困难,可借助蹲厕或开塞露。
4、充分休息
身体在经历过生孩子的大伤元气之后,需要充分的休息来恢复。产后充分休息,新妈妈们要做到不干重活,累活,不熬夜,月子里最好少抱或不抱宝宝。产后要多以静养为主,月子里多躺少坐,也不要长时间看书或看手机,眼睛的休息也要注意到。
5、身体清洁
产后新妈妈的抵抗力下降,很容易引发细菌感染,身体的清洁要做好。尤其是私处清洁更要认真,最好的清洗剂是流动的清水,不建议产后乱用清洁产品。新妈妈们更不要懒惰,也不要盲目听信产后不能洗澡的说法。
产后私处卫生要严格做好,以防引起产褥感染。产后洗头洗澡时多注意,做到避免着凉是可以清洗的。
宝妈们,这5个方面你有注意吗?要多细心哦。
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