母乳喂养可以让宝妈变瘦吗?哺乳期妈妈如何瘦身?
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
母乳真的可以让妈妈变瘦吗?这个问题还真的难以回答。
从理论上母乳喂养可以减肥。但事实上很多母乳喂养的妈妈不仅没有瘦身成功反而越来越胖。这是为什么呢?
母乳喂养每天大约会从乳汁中消耗500卡路里的热量。如果产后能把饮食降到产前的水平、运动也恢复到产前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里应该有助于瘦身。从这个理论上来讲母乳喂养可以让妈妈变瘦。
可是为什么妈妈们没有瘦反而更胖了呢?
因为吃的太多了。产后并没有把饮食恢复到产前的状态。大多数妈妈的妈妈们非常担心女儿因为哺乳而营养不足、非常担心女儿奶水不足而孙子孙女吃不饱。所以妈妈的妈妈拼命让妈妈多吃多喝。
所以产后的妈妈们所吃的营养物质除了满足自己的新陈代谢需要还有两部分去处。一方面是泌乳另一方面长肉。
妈妈们孕期都会体重增加,而哺乳期是最好的瘦身机会。如果哺乳期内不能完美瘦身后期瘦身更加困难。
怎么瘦身?
1. 保持母乳喂养。母乳喂养每天会增加500卡路里的热量消耗。
2. 管住嘴。哺乳期需要摄入足够的营养物质。但要控制总量。乳汁虽然是液体但实际上不要喝太多的肉汤、鸡汤、鱼汤、骨头汤。这些浓汤中脂肪、嘌呤、盐含量高。高脂肪的饮食是肥胖的罪魁祸首。
3. 迈开腿。产后要加强运动。产后一周如果伤口恢复好就可以开始做一些健身操、慢跑、快走的运动。运动可以增肌减脂。运动还可以减少产后静脉血栓和肺栓塞的机会。
总之,哺乳会消耗热量但只依靠哺乳是不能瘦身的。
【母乳喂养可以治病吗】母乳喂养对妈妈的好处
乳头内陷的妈妈,月嫂如何指导母乳喂养?
妈妈母乳会变色是怎么回事?母乳变色还能喂给宝宝吃吗?
瘦妈妈的母乳没营养?
乙肝妈妈可以母乳喂养吗?
上班妈妈如何坚持母乳喂养?
那些母乳喂养指导师眼中的哺乳难关,新妈妈你都渡过了吗?
白领妈妈的哺乳全攻略 母乳喂养 亲亲宝贝网 营养饮食 母乳喂养
【母乳喂养可以治病吗】母乳喂养对妈妈的好处 母乳喂养有什么好处
哺乳期“大姨妈”来了,还能母乳喂养吗?
哺乳妈妈吃什么对宝宝好 母乳喂养时吃什么
新妈哺乳如何才能少走弯路 母乳喂养 亲亲宝贝网 营养饮食 母乳喂养
喂养母乳妈妈可以瘦吗
哺乳期感冒了怎么办?专家称妈妈不发烧应坚持母乳喂养
哺乳妈妈的办公室烦恼 母乳喂养 亲亲宝贝网 营养饮食 母乳喂养
妈妈该如何母乳喂养早产儿?
哺乳期妈妈感冒了,可以给宝宝喂奶吗?
乙肝妈妈可以母乳喂养吗?
【产后瘦身运动有哪些】哺乳期如何瘦身减肥
母乳喂养可以减肥?你瘦下来了吗?