背奶妈妈奶量减少应该怎么办?
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很多准妈妈休完产假以后需要回到自己的工作岗位,但是有些宝妈又想母乳喂养自己的宝宝,那么这时候就需要背奶了,背奶妈妈奶量减少应该怎么办?
产假休完以后,不少妈妈加入到了背奶的行列,但是在背奶的过程中,有些妈妈中途就放弃了。究其原因,一部分人是因为背奶太辛苦了,而大部分人可能是因为奶水越来越少,被迫放弃了。
那么,如何让乳房分泌足够的乳汁,让妈妈们在背奶的路上走得更远呢?
01增加吸奶次数
这是维持奶量最好的办法。如果妈妈能在离开宝宝的时间内做到每3个小时挤一次奶,或者8~10个小时内挤3次奶,基本上总体产奶量就可以保持不变。
02两侧乳房同时吸奶
产奶量少的背奶妈妈可以选择双边电动吸奶器,两侧乳房同时吸奶可以增加妈妈血液里的催乳素。
03增加液体摄入
工作一忙起来,妈妈往往就忘了喝水、喝牛奶,可以在电脑上贴个小条,提醒自己补充水分。
04营养均衡,多吃催乳食物
上了班不代表一日三餐随便对付,还是要尽量保持均衡的膳食,以获取适当的营养,不然母乳的质量也会有所下降,对宝宝也是一大损失。
可以的话,建议自带午饭,多喝催乳汤水。适合乳汁分泌的食物有莴笋、木瓜、鲫鱼、丝瓜、茭白、黄花菜等等。
05按摩乳房
吸奶前,从腋窝开始,直至乳房,用指尖画小圈,以螺旋式的手法逐步向下按摩至乳晕,然后用整只手抚摸乳房,再开始吸奶。
06多想想宝宝
吸奶的时候,如果能一边吸一边想宝宝,也会刺激乳汁分泌,或者是带张宝宝的照片,吸奶前给家里打个电话听听宝宝的声音,都可以刺激奶阵。
07学会排解工作压力
心情愉悦能够增加泌乳量,因此工作时不要把自己搞得很紧张,做事情尽量有条不紊,不要把烦恼堵在心里,不开心的时候可以向朋友或家人倾诉倾诉。
08保持充足的睡眠
不要把工作带回家,家人也要多体谅妈妈,多替妈妈分担些家务活,让工作了一天的妈妈有个优质睡眠。
09增加亲喂次数
开始背奶,亲喂的时光就显得很珍贵,妈妈在家时要增加亲喂次数,既可以增加母婴感情,还能增加泌乳量。
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