产后睡眠不好怎么办
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“恭喜啊,你怀孕了!”很多宝妈听到这句话的时候,都无比兴奋,满心雀跃地期待孩子的出生。可谁知孩子出生后,又有很多宝妈嘟嚷,还不如在肚子里揣着。
睡觉难题
原来睡觉突然之间成为宝宝一个大难题:宝宝怎么哄都不睡;刚放下就醒;需要抱着来回走动哄睡;频繁醒来哭闹……再瞧瞧宝妈那双眼,已堪比国宝。只要孩子睡着,她也能倒头就着。
有些时候,很让人不解,明明宝宝很困了,可他还能跟你再战三百回合。明明白天已经缩短孩子的睡眠时间,为什么还能够实力诠释“充电五分钟,通话两小时”的状态呢?
即使你使出浑身解数,都没有办法让她安静下来。每次哭到睡着,等你心里的石头刚放下,哭声又响起来。经过几天的观察,加上医生的确诊,可以断定那段时间的哭闹是有原因的。找到问题所在,才能更好地让宝宝入睡,中医认为小儿夜啼常因脾寒、心热、惊骇、食积而发病。
(1) 脾胃虚寒。我们讲“胃不和则卧不安”,所以脾胃有问题的睡眠都不大好就是这个原因。这个脾胃虚寒呢主要是小儿面色青白,四肢欠温,喜伏卧,腹部发凉,弯腰蜷腿哭闹,不思饮食,大便溏薄,小便清长。舌淡苔白,脉细缓。治宜温中健脾。简单的办法处理呢就是大人的手掌,用爸爸的,阳气足一些,睡觉时放到孩子的肚脐上面,可以很好的给他安眠。
(2)心肝火旺。说烦躁,那这个烦躁是怎么回事呢?延伸一下就是“心烦意躁”。所以你看烦躁的人都是好动,走来走去,一刻不停,自言自语,咬牙切齿。这些情况呢您以为孩子没有吗?只是她们是以哭闹的形式表现出来。这种小儿常见面赤唇红,烦躁不安,口鼻出气热,夜寐不安,一惊一乍,身腹俱暖,大便秘结,舍黄等。治宜清热安神。这个时候呢,可以给孩子喝点莲子心泡茶。
(3)惊骇恐惧。小儿心神怯弱,容易受外物所干扰。所以,惊吓情况在儿童非常常见。一般表现为夜间啼哭,面红或泛青,心神不宁。
(4) 乳食积滞也就常见的积食了。有的妈妈说吃母乳的孩子怎么会积食呢?吃母乳的孩子,积食与妈妈的饮食有非常大的关系。症见夜间啼哭,厌食吐乳,嗳腐泛酸,腹痛胀满,睡卧不安,大便酸臭,舌苔厚腻。只有彻底帮助宝宝解决脾寒、心热、惊骇、食积等症状,才能让宝宝每晚睡得香。
随着生活节奏的加快,很多年轻的父母在工作和家庭之间发生了失衡,照顾宝宝的时间很少,精力也有限,宝宝饮食搭配不平衡,很容易出现上述各种问题。
妈妈们不妨试试这几招!
1、舍得放手
当抱睡、走动哄睡成为孩子的睡觉习惯时,再想纠正,就需要宝妈们狠一狠,咬咬牙忍几天。小月龄的宝宝不抱着哄一点也不现实,一出生就是天使宝宝的太少。但是,当宝宝6个月的时候,就尽量不要采用这种方式,越早习惯越容易接受。
2、把握孩子最佳睡眠时机
当宝宝安静下来的时候,其实是哄宝宝睡觉的最佳时机。把握这个时机,能让你快速的哄睡宝宝,并且不会让孩子疲劳过度。
3、过度疲劳不强迫
当孩子困过头的时候,你会发现,哄睡是非常难的一件事。即使十八般武艺齐上阵,孩子还是倔强的跟你扛着,这时候,倒不如你陪孩子玩一些安静的小游戏,把你的目的弱化,减少孩子的敏感度。
4、拒绝电子产品,保持平和状态
有大量的研究表明,睡前接触电子产品,既会影响生物钟,也会使睡眠质量变差。而且睡前看动画片、听欢快儿歌,有可能使孩子的情绪过于兴奋,更不利于入睡。
5、营造睡前氛围
昏暗的室内光线、舒适的温度、大小正好的睡袋、妈妈轻柔的声音、温柔的抚触,这些都能够让孩子放松心情。营造一个睡前氛围,让孩子习惯并享受。
6、睡前仪式
刷牙、洗脸、换衣服、关灯、拉窗帘,用这一套动作让孩子清晰的知道,睡觉时间到!然后一起窝在舒服的被子里头,听妈妈讲睡前故事。最后,互相道一句,晚安!
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