产后失眠多梦怎么调理
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组方:龙眼肉25克,五味子、枸杞子、冰糖各10克。
制法:把龙眼肉洗净,五味子、枸杞子洗净捣烂,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随泡。
功效:此茶有补益心脾、安神益智之功用,非常适合心脾两虚的妈妈饮用。
按摩与艾灸心脾两虚的妈妈可以按摩神门、百会和足三里穴,从而起到调理睡眠质量的作用。每次按揉穴位应在睡前大致按揉5分钟左右。
也可以艾灸足三里穴和百会穴来达到增加气血,调节心肾,改善睡眠的作用。
饮食调理饮食方面不要急于求成,应当慢慢进补,否则会增加脾胃负担。平时应以富含营养易消化的汤、粥类食物为主,适当加入山药,大枣等,能够补脾益气,气血双补。胃口不佳,可配合山楂汤等,以开胃助消化。桂圆肉也可以补心安神,养血益脾。可以泡水喝,也可放入粥中熬制。
适当运动产后妈妈虽然要避免劳累,但做点较为轻松的运动还是可行的,比如简单的家务、散步等,可以帮助气血的循环顺畅,有助睡眠。
睡前泡脚产后失眠的妈妈也可以试一试睡前温水泡脚,这种方法可以舒缓情绪,帮助入睡。但要注意泡脚的时间不宜过长,15-20分钟即可,泡脚的水温也不宜过高,40-45度左右即可。
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