4招轻松做!简单做好产后乳房保养
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要拯救乳房健康,妈咪不可错过这4招实用的保养技巧,只要从日常生活一点一滴累积,相信生完孩子的妳也依然能够拥有美丽的傲人双峰!
第1招/避免让宝宝含着乳头入睡
不少宝宝喝奶时,经常会喝到睡着,有些妈咪不忍心吵醒他,就让宝宝含着乳头继续睡。不过,高湿度环境是细菌的温床,如果乳头长期被宝宝含在嘴中,可能会引发糜烂现象,所以妈咪再怎么于心不忍,都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡,最好的做法就是让宝宝在最短的时间内一次喝完母奶,到了4、5个月之后,再以副食品做为搭配,让宝宝逐渐离开母奶,进而减少对乳头的刺激。
第2招/穿戴合适的内衣
产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯差距可能颇大,增加一、两个罩杯是正常现象,有些妈咪怀孕前和产后胀奶甚至可相差四个罩杯,因此对产后妈咪来说,如何选择合适的内衣,也是一大难题。
蔡逸姗医师表示,妈咪在选择胸罩时,应以胀奶后的尺寸为準,且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质,并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈;此外,有些妈咪可能会有左右边乳房不对称的困扰,建议请可选择为消费者量身订做的商家製做专属胸罩,或因应较大罩杯的乳房来购买内衣,才不会挤压到另一侧的乳头。
第3招/不可快速断奶
如果快速断奶,就会让乳房迅速「消风」,使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生,妈咪应学会渐进式断奶,假设塬本习惯每5个小时挤奶一次或亲餵宝宝,可转为每6个小时执行一次,持续一週后,再拉长至7个小时;如此一来,就可技巧性延长断奶的时间,也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。
第4招/掌握正确的餵奶姿势
除了妈咪抵抗力弱、没有定时排出母奶之外,如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房,也会造成乳腺炎的发生。建议妈咪可以轮流使用多种哺乳姿势,不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着餵或搭配抱枕,其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶,藉此让妈咪乳汁都可顺利排空,且利用不同姿势餵奶也能避免肌肉痠痛。
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