让你身体好过孕前的产后调养秘籍!
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你有没有觉得生完孩子以后自己的身体大不如从前了,那么面对这种情况该怎么调理身体呢?让你身体好过孕前的产后调养秘籍!
很多妈妈跟我们说自己生完宝宝后感觉身体大不如从前了,很容易就腰酸背痛,记忆力也下降了不少,不知道该怎么办。
今天我们就推荐给大家一些产后调养的好办法,让妈妈们气血充盈、身心愉悦。
调补气血
气为血之帅,血为气之母。
两者互根互用,血能养气亦能载气,气能生血又能行血、摄血。所以我们调补气血时,一般都是一起进行。
我们今天讲几个补气血的食疗方法,简便易做同时很有效。
黄芪参鸡汤
食材:党参、黄芪、淮山药各10克,小公鸡一只,香菇5朵,大枣6颗;
做法:将党参黄芪淮山药洗干净,放入砂锅加水烧开,然后加入小公鸡、大枣和香菇,一起炖煮,熬至鸡肉软烂调味即可食用。要吃肉喝汤。
红枣山药小米粥
食材:大红枣5枚,淮山药一根,小米100克,枸杞一小把;
做法:新鲜的淮山药去皮切成块,大枣、枸杞洗净,与小米一起放入锅中煮粥,熬好粥即可食用。
劳逸结合
很多妈妈的月子,真的是“坐”过来的,天天坐着喂奶,累的腰酸背痛,也很容易留下产后腰痛的病根。
还没有坐月子的准妈妈,一定要注意,不喂奶的时候就下床走动一下或者卧床休息,给宝宝洗澡换尿布等一些小事儿就交给月嫂或者婆婆妈妈来处理吧,养好身体是根本。
如果生完宝宝有产后腰、腿痛等症状,有很大的可能是风寒或者劳累引起的,此时不妨试试艾灸,可以有效的缓解疼痛。
久卧伤气,适当的运动对产后恢复有很大的好处。现在天气也暖和起来,可以出门走走;产后6个月以后也可以试试瑜伽中一些舒缓的体式,达到身心的愉悦。
心情舒畅
我们产后,坐月子也好,各种调养也罢,最重要的是让我们的身体好起来,能更好的迎接妈妈这个新角色的挑战。
所以我们要与照顾我们的长辈有良好的沟通,既然目标是一致的,就没有什么不能沟通的不是?避免家庭冲突,才能让我们尽快恢复身心平衡的状态。
当产妇能在家人的帮助下轻松快乐的坐月子时,相信这段不算长的日子,必定可以成为一家人的美好回忆。
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