【寿司哺乳期可以吃吗】哺乳期可以吃寿司吗
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哺乳期不可以吃生寿司,可以适当的吃熟寿司。
寿司主要是以米饭为主,再加上新鲜蔬菜鱼肉等为配料制成的,营养较为丰富,且低脂低热量,食之不易发胖。但是寿司中生冷的鱼肉馅料上往往有附着的寄生虫,宝妈食用这些生冷的寿司会导致肠胃不适,也会通过哺乳影响到宝宝的身体健康。因此,宝妈在哺乳期不应该吃生寿司,可以适当的吃熟寿司。
哺乳期吃寿司的好处
1、寿司外表精致,口感丰富,可以提高宝妈食欲。
2、寿司包容性强,营养丰富,能提供给宝妈所需的维生素、微量元素等营养元素,让宝妈可以更好的哺乳宝宝,让宝宝更好的成长。
3、蔬菜寿司、水果寿司热量低、脂肪低,不容易导致宝妈肥胖。
宝妈吃寿司注意事项
1、宝妈不能吃包含生鱼片、生鳗鱼等生海鲜的寿司,尽量吃蔬菜类、水果类寿司,未经处理的肉类上细菌附着较多,尤其是深海鱼类,处于食物链的上层其体内重金属累积较多,食用可能会导致肠胃不适。也会通过哺乳影响到宝宝的健康。
2、哺乳期吃寿司尽量不要沾芥末调味,且应使用低盐酱油。酱油和芥末都属于辛辣刺激类食物,食之会刺激肠胃。
3、哺乳期应尽量吃完全煮熟的食材制作成的寿司。生冷的寿司会刺激肠胃。如果寿司放冷了,也要再热一热才能吃。
4、吃寿司时,可以搭配吃点家常菜,喝点生姜水或粗粮茶,吃完后可适当吃些水果,避免过度食用寿司,达到营养平衡,并促进消化。
5、肠胃不好的宝妈不能吃寿司,会引起肠胃不适,引发肠胃炎等肠胃病。
6、如果吃寿司有出现任何不适,应立即停止进食寿司并就医。
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