【月经量少怎么调理】月经量少如何调理 调理月经量少的方法
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月经量少怎么调理?女性正常的月经量为20-80ml,少于此标准的被称为月经量少,它给女性身体健康造成了很多危害。那么,月经量少如何调理呢?
月经量少怎么调理:当归鸡蛋
材料:当归9克,鸡蛋2个,红糖适量。
做法:将当归煎水打入鸡蛋,加入适量红糖煮熟即可。
用法:在月经干净之后连续服用5天左右。
功效:能够帮助调理月经,对于身体血虚或者是身体衰弱导致的月经量少有很好的调理效果。
月经量少怎么调理:大枣炖血藤
材料:大枣10枚,鸡血藤9~15克,瘦猪肉200克。
做法:将大枣、鸡血藤洗净之后与瘦猪肉一起炖熟即可。
用法:月经前每天服用1次即可。
功效:大枣能够帮助补血养血,鸡血藤也能帮助补血行血,通经活络,对于月经量少有很好的调理作用。
月经量少怎么调理:饮食调理
女性月经量少可以通过饮食调理的方法帮助补气、养血。
首先月经来潮前一周左右,要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体,多吃含有铁和滋补性的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾等。
月经量少怎么调理:充足的睡眠
有道是:"女子以血为本,以肝为先天",养肝血对女人来说至关重要。肝血不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。而最养肝血的不是食物,而是睡眠,所以,女性应保证充足的睡眠,最迟也要在晚上11点以前入睡,才能使肝血得到滋养。
月经量少怎么调理:调整心态
月经量少的女性应该调整好自己的心态。
因为有些时候,心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友必需调整好自己的心态,保持良好的心态,放松心情非常必要。
月经量少怎么调理:注意保暖
月经量少的女性除了不要进食生冷食物外,还要注意保暖。
平时应少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡。在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯,避免腹部受凉。
月经量少怎么调理:注意阴部卫生
月经量少的女性日常要注意外生殖器的清洁卫生,特别是在经期更要注意及时清洁阴部,防止感染。
建议穿柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤,并勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
另外,在月经期间不要同房。
月经量少怎么调理:适宜的运动
气滞血瘀也会导致女性月经量少,而女性朋友平时积极参与体育锻炼能够帮助改善身体气血运行。所以,女性不仅平时要有适当的运动,在经期中,也可以通过进行柔和的散步等运动来促进气血运行,帮助调理月经量少。
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