遇到这4种”毒“,男人们快远离吧~
本文已影响2.18W人
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生活水平提高了,然而人们的身体健康状况却下降了,四大“毒药”已经慢慢地在侵蚀你了.
第一毒:不锻炼
调查发现,参加调查的932位男性中仅96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。缺乏运动习惯的人会容易感到疲劳、大脑思维迟钝、精神压力增加,而且容易生病。
建议
走路是男士们最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟,每天行走一万步。在家也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑、原地踏步走等,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
人们常说,饭后百步走,活到九十九,不妨经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动。
第二毒:缺早餐
很多人年纪轻轻就在面临着三高问题,很多人年纪轻轻,体重却是不轻,很多人每天也是吃三顿饭,但是缺少了早餐,多了款夜宵,这更是一大“毒药”
建议
早餐不但要吃,还要吃好。一顿好的早餐所提供的能量应该要包括谷类食物(主食)、动物性食物(蛋肉)、奶类(或奶制品)及蔬菜水果这四类食物。另外,早姜晚蒜,三颗枣,这饮食习惯如果长期坚持下去,对健康很有好处。
第三毒:少交流
调查显示,超过41%的男性办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。事实上,在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,人的精神压力会与日俱增。
建议
主动提醒自己放松心情,反复进行心理暗示,心情真的会随之变好。另外,中国法学会一项调查显示,在发生矛盾的家庭中,有88%会出现夫妻双方互不理睬的现象。
所以,小固建议,男士适当减少应酬,增加与父母、妻子、子女沟通的时间;出差在外,主动给家人打电话,瞬时的心情、美好的天气、沿路的小趣事都可以与他们分享,不要让忙碌成为你的借口。
第四毒:吸烟喝酒
为了应酬抽烟喝酒,这已经是一大“毒药”,空闲时间如果你还因为懒惰不去运动的话,那么你又被第二种“毒药”侵蚀了。
建议
饮酒要适量。一般建议喝啤酒不超过一瓶,若是喝葡萄酒则不超过250毫升,如果是38度的白酒则不超过2两,高度白酒就不超过1两。同时,碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,不要用碳酸饮料勾兑各种酒。
另外,吸烟作为一种尼古丁依赖疾病,已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了,因此从某种程度说,戒烟就等于治病,不过仅凭意志力“干戒”的复吸率很高。
以往烟民的戒烟经历告诉我们,单靠个人毅力“干戒”成功率不足5%。老烟民可能需要尼古丁的替代品或者戒烟药物,帮助他们度过戒烟早期的戒断症状,因此老烟民最好在戒烟门诊的医生指导下科学有效地戒烟。
男生更要保护好自己的身体,这样才能更好的承担起对家庭责任,为了让自己摆脱亚健康的状态,为了给自己一个更美好的未来。
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