月经周期中,哪天才是补血黄金时间?99%的人不知道!
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
女人每次月经,都要流失部分血,所以补血是女人一直在做的事!
但是,女人你真的会补血吗?
先看月经是不是这样!
▌经期较短
如果经期仅仅2~3天,有时甚至连2天都不到,那就需要考虑是不是因为贫血。
▌经量较大
月经量多余80毫升为经量过多,表现为月经天数7天以上,使用的卫生巾条数超过10片。
▌经期不固定
月经来得忽前忽后,不固定。中医认为,肝藏血,血虚会导致肝功能失常,从而影响月经的周期。
什么时候补效果最佳?
▌经前期不要补
女人在经前期都会有烦躁、忧郁等情绪的表现,所以经期的饮食宜疏肝、顺气,而不适合进补。
▌经期不要补
在经期,盆腔充血,容易出现腰酸、腹胀,消化系统也容易出现异常,会出现腹泻或是便秘,此时饮食要易消化。
▌月经过后七天内是黄金时间!
1.这一时期正卵泡成熟的前期,在这段时间进补,可以获得更高质量的卵子,这样做能为受孕或者是下次月经打下良好的基础。
2.月经期间流失了铁质、蛋白质等,女性需要在月经后适当补血保证身体所需,经期后七天内正是补充的好时机。
怎样补效果最佳?
食补是最为推荐的方法,食材尽量做到种类广泛,形色多样,这样做有助于提高食欲。
1.深色的食材:推荐黑豆、桂圆、红皮花生等食物,有补血调血的功效。
2.含铁丰富的食材:可以将黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝,在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇、猪血等含铁量丰富的食材。
3.红肉类:可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲,这些都是补血的黄金搭配,补血的同时加以补气,气血同补。
4.新鲜蔬菜:新鲜蔬菜中含有叶酸,叶酸也是血液生成的不可或缺的物质,所以要适量进食。
女人只有气血充足,才能有好的容颜!转发给周围女人,告诉她们最正确的补血方法,从内到外健康美丽!
【年9月搬家黄道吉日】年9月哪天搬家好
宝宝大脑发育2个黄金期,你知道如何给宝宝补充脑黄金吗?
一天中在这4个黄金时间教育孩子,真的很管用!别不信
备孕过程中,99%的多囊患者会遇到的问题!早看早知道!
补钙的最佳时间是什么时候?懂得这4个知识才不坑娃!
白糖蒸鸡蛋,这么有用,99%都不知道!!
月经护肤最佳时间 月经期间的黄金护肤法
99%的家长不知道,孩子早恋应该这样做!
夏天什么对宝宝的伤害最大?99%的妈妈都不知道!
2018年9月29日是补休哪天的班 2018年9月29日上星期几的课
父母教育孩子必知的9说9不说, 你都知道吗?
2019年4月哪天是安床黄道吉日
2019年5月哪天是安床黄道吉日 2019年5月黄道吉日查询
99%的父母都错过了给孩子玩积木的黄金时期
厉害了!怀胎9月孕妈却不知道,孕早期的反应你真没有吗?
夏天带孩子玩喷泉,危险竟然这么大!可惜99%的家长还不知道
立规矩容易,但99%的爸妈不知道要这样执行才有效?
2019年9月哪天适合搬家 2019年9月搬家黄道吉日一览表
出血了不知道是不是月经
每天以下时间段吃水果,可能会是胎儿补充营养的“黄金期”