女性怎么保养卵巢和子宫
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备孕期间,不管男女都需要好好准备,缺一不可。尤其是高龄女性,更要好好保养卵巢和子宫。那么女性怎么保养卵巢和子宫?一起来看看吧。
说到怀孕,相信大家都知道,怀孕一定要趁早,但是现在工作和生活的竞争压力大,很多女性为了事业,结婚会越来越晚,同样生育年龄也会越来越晚,30岁之后结婚也是比较正常的,在过过二人世界,想要宝宝的时候已经是到了高龄了。错过了最佳的生育年龄,怀孕就难上加难了,还要面对很多的风险。
女性最佳生育年龄是23-28岁。分娩时间越迟,卵子受环境和污染的影响就会越多,卵细胞质量也随之下降,容易发生卵子染色体异常,从而生下畸形儿。而35岁生产,难产的危险性增加,因此选择剖宫产的较多。因为女性随着年龄的增长,产道和会阴、盆骨的关节会变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也降低。
除了年龄之外,还有很多因素,同样影响着卵子的质量。因此,创造条件延缓卵子的衰老,呵护好卵巢和子宫,对高龄怀孕十分重要。所以你更应该这样做!
一、戒烟戒酒
香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化。有研究结果显示,就卵巢功能而言,一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几,吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好卵巢,记得远离烟酒。
二、坚持锻炼
对于很多人来说,经常锻炼已经成为一种奢望,没时间、没心情。总之,有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼,那就抓紧一切机会站起来走走吧!
三、生活规律
经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整,是一个非常漫长的过程,与其在这方面浪费时间,不如养成早睡、早起的规律生活。
四、避免流产
子宫就如同孕育生命的土壤,而无论是药物流产还是手术流产,都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行,有可能会造成土壤贫瘠,无法受孕。而且,手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以,如果不想马上受孕,一定要做好避孕工作,保护好自己的生育能力。
五、合理饮食
日常生活中,要注意饮食的卫生,应多选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。避免单一的摄入某种食物,以免出现营养不良的情况,因此建议女性朋友食物要吃的杂一些,特别是五谷杂粮。合理饮食,均衡营养,这样更有利女性卵巢的保护。
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