有效预防宝宝缺钙的对策
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钙是小宝宝成长过程中最容易缺乏的营养素之一,如果宝宝缺乏钙元素则会导致发育不良,因为妈妈们应该重视预防宝宝缺钙,在这里,亲亲宝贝小编告诉妈妈们,一些有效预防宝宝缺钙的对策。
预防缺钙对策
1.饮食上提供富钙食物
宝宝在1岁以后,饮食逐渐向成人过渡,牙齿也渐渐长全,应多吃牛奶、骨头汤、虾皮、海带、豆腐、芝麻或芝麻酱等含钙高的食物。若钙的摄入量达不到标准,还需要继续补钙,直到膳食中摄入的钙达到标准,才能停止补钙。
2.每天给宝宝提供奶制品
牛奶及酸奶、奶酪是钙的重要来源,应该保证宝宝每天喝牛奶500毫升左右,至少不能少于250毫升。
有效预防宝宝缺钙的对策
3.补充维生素D和钙剂
补钙的同时,一定还要为宝宝补充维生素D,一直补充到宝宝2岁至2岁半,并带宝宝多去户外晒太阳,以促进钙的吸收和利用。由于北方寒冷时间较 长,宝宝在户外晒太阳的时间较南方少,所以应该在医生指导下适当增加维生素D的补充量。提醒一点,在夏天经常出外活动时,可少补充些维生素D,以免发生维 生素D中毒。
富钙特餐推荐
虾皮碎菜蛋羹
原料:虾皮5克,小白菜1棵,鸡蛋1个,香油、盐等适量。
做法:把小白菜彻底洗净,用开水略烫一下,切碎;用温水把虾皮洗净、泡软、切碎;再将虾皮、小白菜末与打散的鸡蛋一起搅匀,然后再少加一些温开水和少许盐搅匀后,上锅蒸5分钟,取出淋上一点香油即成。
雪里红炖豆腐
原料:雪里红100克,鲜豆腐小半块或半块,猪油适量,盐、葱、蒜等少许。
做法:先将雪里红清洗干净,切成碎末;再将豆腐切成小块,放入开水锅里烫一下,捞出后用凉水浸凉,控干水分;将锅放在炉灶上,在锅里放入猪油, 待油烧热后放入葱花、姜末、蒜片炝锅,随后放入雪里红;待出香味再放入豆腐,并在锅里加水(水要没过豆腐)、放入少许盐;待大火烧开后以微火炖5分钟,当 豆腐入味并汤汁不多时即成。
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