夏天要来了,爱出汗的宝宝,更需要这两种物质!
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文|秘籍君
蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育和维持代谢的必需营养元素,而高温会使体内蛋白质的分解加剧,所以在天气比较热的时候要注意给宝宝补充蛋白质,要以优质蛋白为主,奶类、豆类、蛋类、瘦肉都是不错的选择。
水溶性维生素
高 温时,宝宝爱出汗,所以对这类维生素的需求是平时的2倍。主要包括B族维生素和维生素C,而这些对人体起着至关重要的作用,像维生素B1可以增强胃肠活 力,B6可预防神经及皮肤疾病,而维生素C可以提高宝宝的抵抗力等,蔬菜和粗粮中都含有丰富的维生素,是给宝宝补充维生素的最佳选择,其中蔬菜又以深绿叶 菜为最佳。
除了要加强这些营养物质外,在高温的夏季这些方面也应该注意:
一、气温高,宝宝的食欲也会受到影响,所以给宝宝做的食物也应以清淡,易消化为主。
二、炎热的夏季,冷饮是大人和孩子的最爱,但是孩子的消化功能尚不健全,而冷饮会对消化系统带来很大的刺激,影响宝宝的生长发育,所以给宝宝们要慎食冷饮。
三、夏天紫外线比较强,而宝宝的皮肤还很娇嫩,所以在进行户外活动的时候一定要注意防晒。
四、夏季由于出汗多和皮肤的蒸发,水分流失较多,所以应注意补充水分,白开水是最好的选择。
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