宝宝五大器官的营养菜单
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
大脑、眼睛、牙齿、皮肤、骨骼的营养菜单
宝宝的身体各个器官对营养素的需求各不相同,若想有针对性地给宝宝添加除主食之外的加餐零食,了解营养与身体器官的关系就很必要咯。
大脑
所需营养:不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E。
推荐食物:宝宝通常很喜欢吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。但你保持每周只给吃三次的频率,一次一两种,经常变换口味,让宝宝总有新鲜感。在量上也要严格把关,每次20克左右就可以。虽然坚果富含不饱和脂肪酸、大量的纤维素、B族维生素、锌镁等微量元素,但所含的热量比较高,所以不能多吃。
如果宝宝一天的正餐中没有鱼虾,你在准备点心的时候就选烤鱼片和海苔,以补充大脑所需的钙、蛋白质和B族维生素。
妈妈提醒:坚果类食品只适合较大的宝宝,而且吃的时候最好把坚果碾碎,以免卡喉。
眼睛
所需营养:维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋白质。
推荐食物组合:两三片猪肝、一小杯酸奶;几块全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁;一个煮鸡蛋配上一个橙子;一小块红薯加一杯豆奶;黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。
牙齿
所需营养:钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素A、维生素C和维生素D。
推荐食物:你可以和宝宝一起动手做水果布丁酸奶,将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核,切成小块,加入酸奶中,是很健康的护牙小套餐哦。因为亲自参与,宝宝一定会吃得特别香!
皮肤
所需营养:维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。
推荐食物:提供丰富的水果,让宝宝形成兼收并蓄的口味,橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等最好经常出现在宝宝的加餐菜单上。富含纤维的小食品营养丰富,还有润肠通便、排毒养颜的功效。
为宝宝准备这类小吃:掺入麦芽的酸奶,葡萄干、麦片和牛奶,一小碗木瓜百合银耳羹。
骨骼
所需营养:钙是骨骼生长发育的主要元素之一。
推荐食物:夹心饼干或巧克力饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、纯果汁一类的微甜零食,一周可以吃三四次。海苔和奶酪虽营养丰富,但前者含有一定的添加剂,后者属高热量食品,一周吃两三次就足够。
提醒妈妈:巧克力含热量高,但其
中的营养成分对身体有好处,每天可以吃一小块。全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面包或玉米面包,可以在每天的点心食谱中轮番安排。新鲜蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常营养必备,用它们搭配做成各色零食,宝宝会很喜欢。
0 6个月宝宝五官发育及体能训练的知识,这是萌宝养成第一步
宝宝最常见的10大五官问题
【油菜怎么做好吃又营养】油菜怎么做有营养 油菜的做法大全
男宝宝常见的生殖器官问题
如何呵护男宝宝的生殖器官?
七类孩子的营养菜单
【幼儿园营养丰富的蔬菜教案】大班营养健康的蔬菜教案
4至6岁宝宝的饮食 人工喂养 亲亲宝贝网 营养 蔬菜 乳牙
如何让宝宝胃口大开 宝宝营养开胃菜推荐
男宝宝生殖器官的护理方法
【宝宝营养粥的做法大全】宝宝吃什么粥最有营养
宝宝吃什么蔬菜有营养
这3种蔬菜是补钙神器,营养又不贵!
如何训练宝宝五大感官能力
7岁宝宝的简单营养菜谱
8个月大婴儿的喂养特点 喂养宝宝 宝宝营养 婴儿营养
男宝宝生殖器官发育的常见问题
芹菜的营养价值及功效,宝宝多吃排毒粗纤维蔬菜
【宝宝营养餐的做法大全】宝宝的营养餐和做法大全 儿童营养餐食谱大全
宝宝脑部发育健康 五大营养最关键