需要禁止宝宝吃零食吗
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需要禁止宝宝吃零食吗?宝宝吃零食难道就不健康了吗?关于宝宝吃零食这块,很多宝妈强烈控制宝宝吃零食,宝宝该如何健康吃零食?
需要禁止宝宝吃零食吗?宝宝吃零食难道就不健康了吗?关于宝宝吃零食这块,很多宝妈强烈控制宝宝吃零食,宝宝该如何健康吃零食?
说到零食,相信很多妈妈第一反应就是:不能让孩子吃!
为什么会这样呢?
因为提到零食,我们联想的词语就是高热量、高能量、反复加工、食品添加剂……总之一句话,就是不健康。
“孩子吃了零食就不爱吃饭了!”
“很多零食都有色素、防腐剂,对孩子健康无益!”
“甚至有一些零食会有一些激素,导致孩子性早熟!”
……
要说列举吃零食的危害,相信妈妈们随便一说就能说出几十条。
但是,对于孩子来说,零食充满着诱惑力。一边是孩子的喜爱,一边是说不完的坏处,但零食这种东西,要明令禁止吗?
该不该完全禁止孩子吃零食?
当然是,NO!
研究发现,吃零食和孩子的心理状态甚至性格塑造产生深远影响:不缺零食的孩子更快乐,包容度高;越被禁止吃零食的孩子往往越不快乐,包容度更低。
没有零食的童年是不快乐。
想想我们小时候,最令我们开心的,不也是可以吃各种各样的零食吗?
即使是现在做了妈妈,爱吃零食的应该也不少吧,自己都控制不住,还指望孩子不吃,可能吗?
更何况越得不到的东西越会成为渴望,成人如此,孩子更是如此。
在幼儿时期任何心理上的极度不满足都会在这个孩子身上留下烙印,并伴随一生。
看到过一篇新闻:一名19岁的女孩,因为小时候被严格控制不能和碳酸饮料,在上大学之后,没有了家长的管束,把碳酸饮料当水喝,结果把牙齿喝坏了。不得不说,幼儿时期得不到满足的要求,成年之后只会更加渴望,一旦自己脱离了父母的约束,孩子只会加倍“补偿”自己。
所以,不要禁止孩子吃零食,并不是所有零食都是“垃圾食品”,百害无一利,只会影响孩子身体健康和发育。
吃零食的正确姿势
虽然我们不应该禁止孩子吃零食,但也不代表可以放任孩子无节制的吃零食。
有人可能要问:既然零食可以吃,那到底多大的宝宝可以吃呢?
答案是:1岁后。
世界卫生组织都是建议像一岁后的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途(两餐之间)需要的话再给1-2次小零食,给孩子持续的能量的供应。
既然可以个孩子吃零食,那么如何将零食吃得科学、吃得健康,仍然不耽误孩子长身体呢?
选择营养价值高的零食
建议是3岁以内孩子的零食就是奶、奶制品、水果和软面食。
比如核桃、瓜子、芝麻、花生、杏仁、松子、板栗等等等,这些坚果类食品可以补充多种微量元素,健脑益智,可以当零食给孩子食用。
苹果、猕猴桃、香蕉等水果营养丰富,非常适合作为大小朋友们的零食,也可以加工成果泥果粒等食用。
各种奶制品豆制品,如牛奶、奶酪、豆浆等含有丰富的钙和其他100多种对人体有益的成分,能够促进儿童的体格和智力发育,也是儿童极佳的零食选择。
控制宝宝吃零食的恰当时间
零食的时间应该与正餐的时间至少相隔1.5—2个小时,以不影响正餐的食量为准。因为在进餐前两个小时吃零食的话,宝宝可以很快的消化掉这些食物,不会影响宝宝正常的食量。妈妈们记得每天不要零食放在外面太多,适量的给孩子吃一些零食。
量不干扰正餐
零食既然是为了缓解正餐之间的饥饿感,那必然不能影响正餐的正常摄入量。根据不同年龄的宝宝,妈妈可以用一个小碗预先装好适量的零食,坚持每次只给这点量,不再添加。
零食对孩子来说是零抗拒力的,没有孩子不爱吃零食,家长若能做好“零食”教育,培养孩子正确的“零食观”,可以毫不夸张地说,对孩子的培养也就成功了一半。
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