高盐,对宝宝的危害有哪些?
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中国,是一个高盐饮食的国家,用盐量居世界之首。世界卫生组织推荐,健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克,其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调料味)摄入盐的量。
中国,是一个高盐饮食的国家,用盐量居世界之首。世界卫生组织推荐,健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克,其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调料味)摄入盐的量。
高盐,对宝宝的危害!
影响钙吸收,不利于生长发育
孩子对钠吸收率比成人高,即使血液中钠浓度属于正常,也会随着钠的累积程度不同,对神经系统和肾脏等产生不同影响。同时,钠浓度上升会影响钙的新陈代谢,使身体发育迟缓,个子矮小;
宝宝的超钠食物
1、用鲜奶代替配方奶喂养2岁以内的宝宝
牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应,建议尽量母乳喂养,如果人工喂养,2岁以内宝宝最好选择配方奶粉;
2、奶粉冲调过浓
浓度越高钠越多,易使婴儿血钠浓度升高,引起诸如便秘、血压上升,甚至抽搐、昏迷等症状;所以奶粉不宜过浓或过淡,应按照奶粉说明正确冲调;
3、辅食中盐过量
饮食中大部分的钠是以氯化钠形式存在,是食盐的主要成分,宝宝添加辅食,米粉、麦粉、蔬菜泥、水果泥,都是不需要添加调味料的,1岁以后,建议让宝宝享受食物的天然原味,越天然、无添加的食物原味,越适合宝宝,才是真正的健康美味。另外,常见的无形盐比如咸菜、咸鱼和腊肉,尽量不要给宝宝吃;
4、调味品用量大
1CC酱油约含67毫克的钠,父母喜欢在菜里放多种调料,但不适合孩子,味精、酱油、虾米等含钠量极高,烹制宝宝食品时要尽量少用,做好不用;
5、快餐成家常便饭
快餐多属于高盐食品,含的钠对宝宝的心、肾器官有可能构成威胁,高盐也是导致血压升高的因素之一,有些十几岁的孩子就患上高血压,可能就是在幼儿期常吃过咸的快餐,如油炸薯条、三明治或饼干等。
加重肾脏代谢负担
影响肾功能健康,还会加重心脏负担,引起水肿、高血压等;
患感冒几率增加
1、过多的盐分可使口腔唾液分泌减少,从而使细菌和病毒存在于上呼吸道;
2、高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌,使病菌趁机“兴风作浪”,引起上呼吸道感染;
3、高盐可抑制呼吸道黏膜上皮细胞的增殖,使其丧失抗病能力。
补钙没效果?你吃对了吗?
钙磷比
正常情况下,人体内的钙磷比应当是2:1,但人们喜欢摄入的可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物内脏、炸薯条等高磷食品,使钙磷比例高达1:10~1:20,这样,饮食中过多的磷就会无情把体内的钙“赶”初体外。
钙镁比
补钙同时记得补镁,钙和镁似一对双胞胎兄弟,总要出双入对,当钙镁比为2:1时,最利于钙的吸收和利用。所以补钙千万别忘了补镁哦,含镁较多的食物如坚果(杏仁、腰果和花生等)、黄豆、刮子、谷物、含产品;
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